硬い体は、老けのサイン。
フォームローラーを使って筋膜リリース。
「動きやすい体の土台」を整えるための
女性限定・少人数制グループレッスン。
最近、こんな症状があるって方は、要チェック！
他にこんなこともない？？？ こんなこと感じたことない？- バストやヒップの位置が変わり、服が似合わなくなった。
- 朝、腰が痛くてすぐに起き上がれない。
- 写真に写った自分の背中が丸く見えてショック。
- 二の腕が揺れるようになり、ノースリーブを避けている。
それは年齢や気力の問題ではなく、
体の中で起きている
変化のサインかもしれません。
上記のような疲れやコリ、老け見えなど、ツライ毎日を送っている・・・そんな方にオススメなのが「フォームローラー 筋膜リリース」です。
体が重くなる本当の理由とは
筋肉量は20代をピークに少しずつ減少します。 さらに同じ姿勢や動作が続くことで、
筋肉を包む「第2の骨格＝筋膜」が硬くなっていきます。
筋膜が固まると
- 動きにくい
- 姿勢が崩れる
- 疲れが抜けにくい
といった不調が起こりやすくなります。
ふと鏡を見るのが楽しくなる。そんな『老け見え卒業』のスタートを、今ここから踏み出しませんか？
フォームローラー筋膜リリースとは
一言で言うと「第2の骨格を整える」
フォームローラーに乗り自重で圧をかけ、転がして筋膜を緩めます。筋膜を緩めることにより・・・
- 猫背が伸びて見た目ー5歳 （癒着を取ることで骨格が正しい位置に戻り、若々しい姿勢になります）
- 血流が巡り冷え・疲れ撃退 （圧で滞りを流し、全身の循環と代謝を改善します）
- 関節が油を差した様に動く （サビついた関節の滑りを良くし、痛みのないスムーズな動きを作ります）
と、疲れにくく健康的な体作りの一歩としておすすめです。
コツコツと続けていくと、気が付いた時には
- いつもエレベーターやエスカレーターを使っていたのが、階段を使って健康的に楽々動けるようになる。
- よく歩いた翌日でも、疲れにくい体作りを手に入れることができる。
- 姿勢が整い、昔より若く見られる自分がいる。
- 冷えやむくみが段々と改善される可能性がある。
筋膜リリースって、どんなことするの？
上半身のストレッチ
首からはじまりストレッチしていきます。
顔そのものを触らなくても、上半身の筋膜リリースで整えることで、顔周りのたるみ・むくみに効果的です。
更に今多くの人がなっている猫背も改善し、肩こりの改善やバスト位置のアップなどにも良いとされています。
下半身のストレッチ
血液を心臓に戻すポンプの役割をしている「ふくらはぎ」や、「太ももの裏側（ハムストリングス）」を筋膜リリースすることで、冷えやむくみの改善であったり、腰痛・お尻のたるみやセルライトの改善・予防ができます。
加齢に伴い最も著しく筋肉量が低下する「太ももの前側」も柔軟性を取り戻し、階段の上り下りや立ち上げりなど楽になります。
コツを学べば簡単です！
トレーナーからの指導によりコツを学んで、お家deケア術を習得。
マッサージ店1回の費用より、コスパ良くて持続もしやすいです！
少人数制で安心
痛い！痛い！と言いながらグループで楽しくストレッチできます(笑）
でもその痛さが、結果に伴います！
ヨガやピラティスの効果を高めたい方、
猫背・巻き肩が気になる方にもおすすめです。
レッスン概要・料金
所要時間：トレーニング約40分
（※お着替えなどは除く）
定員：最大3名
料金：1名 3,500円（税込）
対象者：40代以降の女性
その他
- フォームローラー（当ジムが用意しております）
- ヨガマット（当ジムが用意しております）
▲持参OK！
自分のローラーやヨガマットがご希望の場合はぜひご持参ください。
担当トレーナー
1975年生まれ、2021年1月よりパーソナルトレーナーとしてデビューした川村 文乃（カワムラ アヤノ）です。
私が筋力トレーニングを始めたのは40代入ってから。
40代からでも、50歳からでも、もちろん60歳からでも筋肉、身体は変わります。
まずはスタジオレッスン又は体験トレーニングにお越し下さい。
インターネット予約の流れ
＊開催日によってレッスン内容が違う場合がございますので「ご予約専用ページ」にてご希望の開催日・内容のレッスンをご選択ください。
インターネット予約以外にもLINEやお電話で承ることができます。是非お気軽にご連絡ください♪
①予約
Webから予約する方は、「スタジオレッスン予約」ボタンをクリックするとご予約専用ページにリンクします。
ご予約専用ページにてご希望の開催日・内容のレッスンをご選択いただきご予約ください。
LINEから予約する方は、「友だちに追加」をしてトークよりメッセージをお送りください。
②確認
お申し込みいただいたメールアドレスまたはLINEにご予約確定のお知らせが届きます。
③当日準備
更衣室でトレーニングウェアにお着替えいただきます。
※更衣室は1室のみです。
交代で使用していただいくか、または事前に動きやすい服装（トレーニングウェア等）で来ていただくことをお勧めしております。
④本番！
グループレッスン スタート！
当日ご持参いただくもの
- 動きやすい服装（トレーニングウェアなど 動きやすい服装でお越しいただくことをおすすめいたしますが、更衣室は1室のみございますので譲り合ってお着替えをお願いいたします。）
- 汗拭き用タオル
- 水など飲み物
- 当ジムにフォームローラーとヨガマットのご用意はありますが、ご自分のをご使用になりたい場合はご持参ください。
お支払い方法
スタジオレッスンはオンラインでの事前決済のみとなっております。ご予約時、お支払いについてご案内しておりますので案内に沿って決済をお願いいたします。
キャンセルポリシー
ご予約についてのお願い
・当ジムではすべて完全予約制となっております。必ずレッスンはご予約の上、お越しください。
・キャンセルのないように、ご予定を確認してからご予約下さい。
・駐車場は台数に限りがございますので、ご友人様とお越しの際はできるだけ1台で乗り合わせてご来店ください。
・スタジオレッスンでは当店でのお荷物の管理ができず、紛失などがあった場合も責任を負いかねますので予めご了承ください。
・更衣室が１ヶ所しかない為、他のお客様と交代でご利用いただくようになります。できるだけ事前に動きやすい服装でそのままお越しいただくことをお勧めいたします。
・当ジムではマシンや器具、体組織測定器などがございますが、怪我や破損のリスクがございますので、トレーナーの指示以外で触れないようにお願いいたします。
ご予約日変更・キャンセルについて
| キャンセル・変更のタイミング | キャンセル料 |
|---|---|
| 利用日の48時間前まで | なし（全額返金）、日程変更可能 |
| 利用日の 1日前 | 料金 全額 |
| 当日 | 料金 全額 |
ご予約枠確保の都合上、直前のキャンセルはご遠慮ください。やむをえずキャンセルする場合もお早目にご連絡くださいますようお願いいたします。
ご予約の変更やキャンセルをする場合は、できるだけご予約日の48時間前までにご連絡ください。
24時間切ってのキャンセル・変更にはキャンセル料が発生します。
（キャンセルの受付は3時間前まで可能です）
その他 注意事項
・ご予約日変更・キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。
・ご連絡がなく、レッスン開始時間から15分以上遅れてご来店された場合はレッスンをお断りさせていただく場合がございます。その際の料金はお客様ご負担となります。
・無断キャンセルの場合は、返金不可となります。
・2回以上の直前キャンセルや変更等あるお客様は、誠に心苦しくはありますが今後のご予約の一切をお断りさせて頂きます。
・コースによってご予約ご変更や、当日キャンセルなどのキャンセル料金は異なってきます。
・1名様でも2〜3名様でもご予約変更・キャンセルポリシーは同様となります。
・ご本人様の都合によりご来店いただけなくなった場合、当店からご連絡を差し上げることはありません。
・長期入院・転居などやむを得ない事情がある場合は、ご相談ください。
・トレーニング中などによるお客様の怪我や事故については当ジムで責任を負えないため、予めご了承ください。
・駐車場をご利用の際の盗難や事故などにつきまして当ジムで責任を負えないため、お気をつけてご利用ください。
・次のご予約のお客様が駐車場を利用されますので、レッスン終了後は速やかにご出庫をお願いいたします。
・以下の場合はトレーニングをお断りしております。
発熱や風邪、インフルエンザや新型コロナなどの感染症等の症状がみられる方。
妊娠中もしくは妊娠の可能性のある方。
持病お持ちの方、医師より運動を止められている方。
トレーナーがお客様が体調不良だと判断した場合。
臨時休業等のお知らせについて
天災や交通機関による事情、トレーナーの事情によるレッスンの中止の場合は、キャンセル料は発生しません。また、レッスン振替可能になります。
InstagramやLINE、ホームページで告知・ご連絡させていただきます
たくさんのお客様に気持ちよくパーソナルジムをご利用いただきたいと思っております。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
Q & A
フォームローラー筋膜リリースのレッスンは、最大何名までですか？
最大3名までのレッスンとなっております。
友達と一緒に申し込みできますか？
はい。ご友人や、ご家族様など2〜3名様で同時にお申し込みいただけます。
エアリザーブからのお申し込み時に、人数を変更していただくことで、代表の方がまとめてご予約いただけます。
お支払いはオンライン決済となり、代表の方へ一括でのご請求となりますので、あらかじめご了承ください。
女性専用ジムなので、男性のお客様のお申し込みはできません。
今決まっている開催日以外で、個別での開催は可能ですか？
現在のところ、当ジムが開催する日程以外では個別開催はありません。個別でのトレーニングがご希望の場合は下記からお申込み下さい。
筋肉をつけて体を変えていきたいですが、当ページのスタジオレッスンでも可能ですか？
こちらのレッスンは、当ジムのモットーである「ほぐす・鍛える・整える」の「ほぐす」にフォーカスしたレッスンになるため、まずはカチカチにかたまった体をほぐしたあと、筋肉に特化したトレーニング（筋トレパーソナル）をお勧めいたします。
お支払方法はどのようになりますか？
フォームローラーレッスンから予約時に行っていただくオンラインでのクレジットカード決済となります。
スムーズにご利用いただくため、当日の現金・その他のお支払い方法は対応しておりません。
