その疲れ、動いて体を整えるストレレッチ。
マッサージに行っても、その場では気持ちよくても、しばらくするとまた同じところがつらくなる・・・、そんな経験、ありませんか？
本当に必要なのは、自分で体を整える力をつけること。
このレッスンは、動かないで“おまかせ”マッサージではなく自分の意思で自分の体を「動いてほぐす」ストレッチ教室です。
まずはこちらができるか？やってみましょう。
肩甲骨、動いていますか？かかと浮かさず、しゃがめますか？
後ろで手を握り、肘を曲げずゆっくりと上に上げます。何度ぐらいまで上がりましたか？
背中で手のひらと手のひらを合わせることができますか？
最近和式トイレを利用しましたか？かかとが浮いてしまったり、しゃがむ時に後ろに倒れてしまうかチェックしてみて下さい。
筋力・筋量アップのために筋トレをすることはとても大切ですが、トレーニングをする前に、関節と関節が動く「可動域」がとても大切です。
例えばスクワットをする時に足首が硬く、足の関節の可動域が狭い場合、本来使わなくてもいいはずの腰を使ってしまったり、肩に力が入ったりし、変な場所に負荷がかかってしまってケガしてしまったり、効かせたい部位に効かせることができなかったりします。
それって
せっかくダイエットやボディメイク、将来の貯筋のためにトレーニングしても本当にもったいないことをしています。
肩こりや首こり、腰痛なども、姿勢不良により関節の可動域が狭まり、他の関節に負担がかかるから。
キレイな姿勢は疲れ知らず。このページで色々と課題が見つかった方はぜひ、毎日の日課にできる
動いて体を整えるストレレッチ
にお越し下さい。
開催日時
- 開催日時が決まったらお知らせさせていただきます。
- ストレッチの時間は45分コースとなります。
開催場所
- 高知市南久万86-4
- TEL：088-824-2255
- LINEはこちら
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＊駐車場に限りがございます。3台しか止めれませんので車でお越しのお客様は必ず一度ご連絡ください。
料金（全て税込み）
- 現在パーソナルに通って下さっているお客様は2,500円
- 新規のお客様または、一度退会・休会されているお客様は3,000円
持ってきていただくもの
- ご自分が飲む飲料水
- 汗かき用タオル
- 運動がしやすいウェア（上下セットのレンタルウェア500円もあります。）
その他
- 1クラス4名様限定となります。
- 完全予約制となります。
- お支払いは事前決済となります。
- 更衣室は1部屋しかございませんので、なるだけ運動しやすい格好でお越し下さい。お着替えされる場合は譲り合ってお願いします。
- キャンセルやご変更は、開催日の48時間前までにご連絡ください。開催まで48時間を切ってからのご変更はお受けできません。キャンセル・ご変更ともに、1回分の消化扱いとなります。
グループトレーニングレッスンにご参加いただく皆さまへ、お願いとご注意。
より安全で快適なレッスンを行うため、以下の項目に該当する場合はご参加をお控えいただいております。あらかじめご確認のうえ、ご協力をお願いいたします。
- 血圧が180mmHgを超える方（医師の許可なしにご参加いただけません）
- 発熱や体調不良（咳・喉の痛み・倦怠感など）のある方。
- 新型コロナウイルス・インフルエンザなど感染症にかかっている方、またはその疑いのある方。
- 他の参加者の安全や雰囲気を著しく損なう言動・行動のある方。
また上記以外でも、トレーナーが安全上の理由から参加が難しいと判断した場合は、当日のご参加をお断りすることがございます。
ただいま準備中、お待ちください。もう少しお待ちください。
