年末が近づき、ジムでも先日スタッフみんなで大掃除を行いました✨️
普段なかなか手が届かない場所をキレイにするのは気持ちいいですね😊
☝️みんなで頑張った成果です😂
ただ、掃除が終わった頃には「なんだか腕と脚が筋肉痛かも…？」と思ったことでした😅
でもこれって、よく考えたら “立派なトレーニング” なのかもしれません❗️
ということで、今回は【掃除×トレーニング】をテーマに、日常の大掃除を「ながら運動」に変えるヒントをご紹介します！
忙しい年末でも体をしっかり動かして、気持ちもお部屋もスッキリ整えていきましょう◎
① 床掃除でスクワット
動作：雑巾がけやフローリングワイパーをかける際、腰を落として行う
鍛えられる部位：太もも、お尻、体幹
ポイント：膝がつま先より前に出ないように意識し、背筋を伸ばして行うとスクワット効果！
② 高い場所の拭き掃除で肩・背中トレ
動作：窓や換気扇、棚上の掃除など、手を上に伸ばして拭き掃除
鍛えられる部位：肩まわり、背中、二の腕
ポイント：腕を大きく動かして「背伸びストレッチ」を意識。肩甲骨も一緒に動かすと血行促進！
③ お風呂掃除で体幹トレーニング
動作：浴槽内や床をゴシゴシ磨く動作
鍛えられる部位：腹筋、腰まわり、体幹
ポイント：足を肩幅に開き、お腹を引き締めながら行うと自然と体幹トレに。腰を反らさず前傾姿勢をキープ。
いかがでしたか❓️
大掃除はただの家事ではなく、“動けばトレーニングになる”ゴールデンタイム❗️
意識するだけで体の使い方が変わり、運動習慣が自然と身につきます。
今年の大掃除は、体を整える時間としても楽しんでみませんか？
家事や宅トレだけでなく、ジムできちんとした指導を受けてみたい❗️
年末年始の食べ過ぎで冬は毎年太ってしまう💦
なんて方はぜひ当ジムにお越し下さい✨️
女性専用ジムだからこそ、女性の悩みに寄り添い指導することが可能です💪
年末年始の長いお休み期間に始めるのもOK🙆♀️
2025年は12月31日（水）14時00分まで🈺
2026年01月02日（金）〜🈺スタート❗️
お休み期間にダラダラ過ごすのではなく、筋トレから1年をスタートできます😊
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