「人生100年時代」と、流行語のように登場した数年前から、今では当たり前のように使われているこの言葉。
LIFE SHIFT（ライフ・シフト）
「100年生きることが前提の人生設計」
という考え方の本から日本でも一気に広り、100歳まで生きることが珍しくなくなったこの現代。
これからの時代は、
「100年生きることが普通になるなら、人生設計を根本から見直そう」
私はこの先50年後、どうなってたい？
人生100年時代の半分がスタートする50代。
50代は、心も体も大きく揺れ動く時期です。
更年期による不調を感じたり、
数年前まではけてたスカートが入らない。
体型があきらかに変わってしまった・・・。
体型があきらかに変わってしまった・・・。
と、鏡を見るたびに感じたりしていませんか？
実はこの50代こそが、
「子供たちなど、誰かの助けを借りる」過ごし方にするか、または、「自分の足で楽しみ続ける」かの運命の分かれ道。
今から始める「貯筋（ちょきん）」は、これからの美や健康を守る最高の投資になります。
目次
50代と筋肉を守る「黄金のタイミング」
まだまだ若い60代に向けて、今からコツコツと自己投資
50代女性の体では、女性ホルモンの激減により、これまで体を内側から守っていた「バリア」が変化します。
その結果、何もしないと筋肉量や骨密度が落ちやすくなる時期でもあります。
筋肉は何歳からでも鍛えることができますが、大きな変化が訪れる50代こそが、将来の不調を未然に防ぐ「黄金のタイミング」です。
50代の今のうちに土台を整え、筋肉の「貯筋」をしておけば、60代・70代をぐっと楽に、元気に過ごせます。
若見えのヒミツは「姿勢」にあり
今らかの運動習慣は、高級な美容液より効く！
あの人っていつも若々しいなぁ。
自分と同年代なのに、私より若く見える。
自分と同年代なのに、私より若く見える。
と、実年齢よりマイナス5歳、若く見える方いらっしゃいますよね。
その共通点として「肌がキレイ」「シワが少ない」などもありますが、
美しい姿勢、キレイな後ろ姿は「実年齢より見た目が若く見られる」
ことがとても多いです。
筋力が落ちて背中が丸まると、どうしても実年齢以上に老けて見えてしまいます。
適切な運動で体幹を鍛えれば、内臓が正しい位置に戻り、凛とした美しい立ち姿をキープできます。
また運動は血流を良くし、肌に栄養を届けてくれる「天然のアンチエイジング」でもあります。
内側から輝くような若々しさは、健康な体があってこそ生まれるのです。
ここで想像してみて下さい。「10年後のあなたはどうなっていたいですか？」
今よりもっと数十年後もやりたいことを叶える「健康美なカラダ」を。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
ここでちょっとだけ想像してみてください。
10年後の貴女は、どこで誰と、どんな風に過ごしていたいと思いますか？
仕事をバリバリ続けて社会と繋がっていたい！ お孫さんと元気に走り回りたい！ 夢だった一人旅をしてみたい！
元気に働き続けることは、心にハリを与え、貴女をさらに輝かせてくれます。
そして、自分の足で行きたい場所へ行ける健康なカラダがあれば、人生の楽しみはどこまでも広がり、色々な選択肢も増えます。
理想の未来は、今の過ごし方で決まります。
10年後の自分が「あの時始めてよかった！」と笑っていられるように。
まずは今、少しだけでもできることから「動ける体を作るお食事」と「そのエネルギーを使って運動」をはじめてみませんか？
