大人世代のシルエットを変える「日常のちょっとした意識」

秋が深まり、そろそろ衣替えの季節ですね😊
久しぶりに秋冬の服を着てみたら、

そんなふうに感じたことはありませんか❓️

体型の変化というと、体重の増加を思い浮かべる方も多いかもしれません。
でも、大人世代のシルエットは、体重だけで決まるわけではありません。

姿勢や筋力、普段の体の使い方も、見た目の印象に関係しています。

今回は、毎日の生活の中で意識したい、すっきりとしたシルエットを目指すための小さな習慣をご紹介します。

体重は変わらないのに、シルエットが変わるのはなぜ？

40代以降は、年齢や生活習慣の変化などによって、筋肉量や脂肪のつき方、姿勢などに変化が現れることがあります。

例えば、こんな変化はありませんか？

• 背中が丸まり、以前より背中が大きく見える

• 肩が前に入り、首が短く見える

• お腹まわりが気になるようになった

• お尻の位置が下がったように感じる

• 以前より疲れやすく、動く機会が減った

こうした変化には、さまざまな要因が関係しています。

体重だけを気にするのではなく、姿勢や筋力、日々の活動量にも目を向けてみることが大切です☝️

すっきり見える姿勢を意識してみましょう

姿勢は、服を着たときの印象を左右するポイントのひとつです。

例えば、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢では、実際の体型以上に背中やお腹まわりが気になって見えることがあります💦

日常生活では、次の3つを意識してみましょう。

• 頭を上に引き上げるイメージを持つ

• 肩の力を抜き、肩が前に入りすぎないようにする

• お腹を強くへこませず、自然に体を支える

無理に胸を張ったり、腰を反らせたりする必要はありません。

気づいたときに、すっと背筋を伸ばしたり、グルンと肩を回してストンと下に下ろす。それだけでも、自分の姿勢を見直すきっかけになります🙆‍♀️

シルエットを支えるのは、やっぱり筋肉

姿勢を意識することに加えて、体を支える筋肉を維持することも大切です💪

特に意識したいのは、背中・お腹・お尻・胸などの筋肉。

これらは、姿勢を保ったり、立つ・歩くといった日常の動作を支えたりするために使われます。

もし1人では「綺麗な姿勢がどんななのか分からない」「筋トレはなかなか続かない」などありましたらぜひ体験パーソナルにお越し下さい😊
アラフィフの女性トレーナーだからこそ、今のあなたに寄り添って一緒にトレーニングしていくことが可能です🙆‍♀️