【10年後の自分を変える】ための骨盤底筋と股関節周りのストレッチをご紹介

年を重ねるごとに、くしゃみや重いものを持った時に尿漏れが心配になったり、鏡を見て下腹ぽっこりにがっかりしていませんか？

実は、これらの悩みの根本原因は、

体の土台を支える骨盤底筋（インナーマッスル）の衰え

かもしれません。
女性の約7割が尿トラブルに悩み、体型の悩みでは下腹が出ていることがトップです。

あわせて読みたい

www.sarcous-s.com

「今のまま」で、10年後も20年後も歩けていると思...

https://www.sarcous-s.com/body-structure20251130

1975年生まれ、女性専用パーソナルジムを運営しているトレーナーの川村です。筋トレに出会う前までの私と、今の私を比べ、圧倒的元気で体が動くのは"現在”。過去の私は↓→ぜひこちらをご覧ください。当ジムでトレーニングしていただいているお客様の多くは40代、...

こちらの動画「【10年後の自分を変える】 尿漏れ・ぽっこりお腹を同時に解消する骨盤底筋と股関節ストレッチ」では、内臓を支える骨盤底筋と連動する股関節周りの筋肉を同時にケアする簡単なストレッチをご紹介します。

骨盤底筋を鍛えることで、排尿機能が改善し、姿勢が安定するため下腹ぽっこりの解消にも繋がります。

ストレッチは、体が温まったお風呂上りや寝る前に無理なく行うことができ、血流を良くして疲労回復やリラックス効果も高まります。

尿漏れなどの効果、２週間で改善された！という方もいらっしゃるほど！

今からコツコツとストレッチをして、健幸を積み重ねて、10年後も若々しい自分を手に入れましょう！