ストレッチルーティン

筋トレとストレッチは切っても切り離せない！

トレーニング前・トレーニング後は必ずストレッチをします！

（トレーニング直後は避け、なるべく時間を空けてからお風呂上りや寝る前に！）

筋トレには動的ストレッチと静的ストレッチがあるのをご存じですか？

筋トレ前には動的ストレッチで筋肉と関節を動かし、筋肉を温めて可動域を広くするためにも必要なプロセス😊

トレーニング中のケガ防止にもなります◎

お風呂上りや寝る前には静的ストレッチ！

静的ストレッチには筋肉の緊張を和らげて老廃物を排出させる効果もあるのでオススメ！また副交感神経を優位にしてくれるのでリラックスや安眠効果も高まりますzzz

ストレッチをルーティン化！

動画内ではトレーナーがトレーニング後のストレッチをご紹介✨

しっかりと筋肉を伸ばす事で筋肉の疲労回復や筋肉が固まってしまうのを防ぎます。

筋肉が固くなってしまうとその後の筋トレにも悪影響が・・・

せっかく筋トレしているのにその筋肉が固くなってしまい、トレーニングの効果が出ない💦なんてことも防いでくれます。

筋トレとストレッチ、切っても切り離せない大事なパートナーです😊

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