夏バテは夏になる前から始まっている？

6月も後半になり、蒸し暑い日が増えてきましたね☀️

「まだ夏じゃないから大丈夫」

そう思っていても、実は夏バテは本格的な夏を迎える前から始まっていると言われています。

そんな症状を感じている人も多いのではないでしょうか？
実はそれ、夏バテのサインかも⁉️

本格的な暑さが来る前の今だからこそ、体を整えておくことが大切です💪

夏バテは「夏」ではなく6月頃から始まることも

夏バテというと、真夏に起こるイメージがあります。
でも実際には、気温や湿度が上がり始める6月頃から、体は少しずつ疲れをため込み始めます💦

特に梅雨時期は、

• 気温差
• 湿度の高さ
• 冷房による冷え

などで自律神経が乱れやすくなる時期なんです😓
その結果として「なんとなく不調」を感じる方が増える時期なんです。。。

40代以降は夏バテしやすくなる？

40代以降になると、

• 筋肉量の低下
• 代謝の変化
• 睡眠の質の変化

など少しずつ変化が現れます。
また、女性はホルモンバランスの変化も重なるため、若い頃よりも疲れを感じやすくなることがあります。

「昔は平気だったのに…」

と感じるのは、決して珍しいことではありません。
だからこそ、無理をするのではなく、体を整える習慣が大切になってきます☝️

夏バテ予防に大切なのは「軽い運動」

夏バテ予防には
❌️激しい運動
より
⭕️適度な運動
が効果的なんです✨️

例えば、
ストレッチ・ウォーキング・軽い筋トレ・フォームローラー
など軽く体を動かすことが良いのです◎

軽く体を動かすことで血流も良くなり、自律神経も整いやすくなります✨️
また、適度な運動は睡眠の質を高める効果も期待できるんです❗️

今の時期に「汗をかける体」を作っておこう

暑さに強い体を作るためには、「汗をかく力」も大切❗️
普段から軽く体を動かし、じんわり汗をかく習慣をつけておくことで、体は暑さに少しずつ慣れていきます。

これを「暑熱順化（しょねつじゅんか）」といい、熱中症予防にも役立つと言われています。
本格的な夏が来る前の今こそ、体を慣らしていく絶好のタイミングです。

夏を元気に過ごすために

無理なく、

・しっかり食べる
・しっかり眠る
・少し体を動かす

そんな毎日の積み重ねが、元気に夏を乗り切る体づくりにつながります。

夏だけではなく、健康的な体作りには同じことが言えます❗️
毎日の積み重ねが本当に大切◎

その一時だけ頑張るのではなく、無理なく続けられる習慣が本当の体作りに繋がります😊

なんとなくの不調を感じている方はぜひ一度、体験パーソナルにお越し下さい♡
同年代の女性トレーナーが悩みに寄り添ってトレーニングしていきます♪