冬の不調、年齢のせいにしていませんか？

そんな「冬の不調」を感じていませんか？
「もう年齢のせいかも…」とあきらめがちなこの季節。
でも、実は冬こそ体を整えるチャンスなんです！

今回は、寒い季節にこそ意識したい「代謝」と「運動効果」の関係についてご紹介します。

1. 冬に感じる不調、実は“動かなさ”が原因かも？

冬は外に出るのが億劫になり、ついつい動く機会が減ってしまいがち。
その結果、筋肉がこわばり血流が悪くなって、冷えや疲れ・肩こり・腰痛などに繋がります。
さらに、動かないことで代謝も低下しやすく、体重が増えやすくなる方も多いのではないでしょうか？

2. 実は“冬は代謝が上がりやすい”季節なんです

寒さを感じると、体は「体温を保とう」として自然と多くのエネルギーを使います。
これが、いわゆる基礎代謝が高まっている状態。
また、「褐色脂肪細胞」という熱をつくる働きを持つ細胞も活性化しやすく、
脂肪をエネルギーとして燃やす力が高まると言われています。

つまり――
▶ 冬は何もしていなくてもエネルギーが使われやすく、運動効果も高まりやすい！
代謝のスイッチが入りやすい今こそ、運動を始める絶好のタイミングなんです😊

3. 「寒いから動けない…」そんな方にこそ“やさしい運動”を

とはいえ、

という方も多いはず😅
そんな方には、まずは**“じんわりストレッチ”や“深呼吸”**からのスタートがおすすめです◎
体をゆっくり動かすことで、血流が促され、体の芯から温まりますよ。

当ジムでも、【立ったままできるストレッチ】など、
初心者でも安心して始められるグループレッスンをご用意しています◎

4. 継続が大切。冬のスタートが“春の体”をつくる

「今から始めてもすぐ春になってしまう…」
そう思うかもしれませんが、冬の習慣こそが春の体づくりに繋がります。
冷えやすい季節にこそ、筋肉をやさしく刺激して“燃えやすい体”を準備しておきましょう✨️

実際、当ジムでは「毎冬にしっかり動いていたお客様ほど、春以降の変化が出やすい」と感じているかたも多くいらっしゃいます🙆‍♀️

5. まとめ：年齢のせいにせず、“冬の体”を味方につけよう

年齢を重ねることと、体の変化は確かに関係があります。
でもそれは「変えられないもの」ではありません。

動くことで体は変わります。今からでも遅くありません。

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📣お知らせ

当ジムでは【最大4名様／立ったままできるやさしいストレッチ】のグループレッスンを開催しています✨️

・所要時間：40分程度
・参加費：2,500円（税込）
・定員：最大4名様まで
・単発OK／お友達との参加も◎

不定期での開催のため、Instagramなどで開催日のお知らせをしています✨️
1月開催のクラスはエアリザーブよりご予約受付中💁‍♀️
皆さまのご参加、お待ちしております！