やっと春らしくなってきた！🌸と思ったらまた寒さが戻ったり、朝晩は肌寒かったりと気温が落ち着かず、衣替えのタイミングが難しい日々が続きますね💦
寒い季節にオススメしていた全身運動で心拍数を上げて体の芯からポカポカと暖かくしたい運動をご紹介します♪
トレーナーが動画でしているのが「プレートスイング」
その名前の通り、重さのあるプレートを全身を使ってスイングさせてトレーニングしていきます😊
全身を使うので消費カロリーも多いのですが特に肩・腰・お尻に効きます😂
足を肩幅にしっかり広げて安定した姿勢で行うのがふらつき防止にも繋がります◎
ただ、お家でやるのは難しいトレーニングなので、ジムでトレーナーに姿勢や重さの指導もきちんとしてもらって実践して下さいね✨
間違ったフォームで筋トレするとケガや体を傷める原因になってしまうので、自己流でやるのは✖
パーソナルジムなら、1対1でトレーニングしてくれるので、オススメです◎
会員制のジムだと、動画のようなダイナミックな動きのトレーニングも他の利用者さんに気を遣ってできなかったり、他の人の目が気になってトレーニングに集中できない💦なんて事も多いのですが、パーソナルならトレーナーとあなただけの空間でトレーニングが出来るので集中してトレーニングが可能😊
ぜひ体験からお越し下さい♪
