4月も後半に入り、新しい生活や環境に少しずつ慣れてきた頃ですね🌸
実はサーコススタッフである私も下の娘がこの春、小学校に入学し新生活をスタートさせたばかり♪
給食が始まるまでのお弁当作りや慣れるまでの毎日の見送りや学校の書類記入に準備・・・やること沢山で毎日頭と体をフル回転でした😅
4月から生活環境がガラっと変わり、そんな生活にも少しずつ慣れてきたこの時期、
「疲れが抜けにくい」
「やる気が出ない」
そんな不調を感じていませんか❓️
実はこの時期、知らず知らずのうちに頑張りすぎてしまっている方がとても多いのです💦
今回は、春に感じやすい“疲れ”の正体と、やさしく整える方法をご紹介します。
新生活は思っている以上に体に負担がかかっています
新しい環境や生活リズムの変化は、体にとって大きなストレスです💦
・気を遣う場面が増える
・生活リズムが変わる
・知らないうちに緊張している
こうした状態が続くと、体も心も休まりにくくなります。
それは体が頑張り過ぎているサインなのかもしれません🆘
疲れの原因は「自律神経の乱れ」
疲れの大きな原因のひとつが、自律神経のバランスの乱れ。
体を活動的にする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」。
この切り替えがうまくいかなくなると
疲れが取れない
眠りが浅くなる
体がだるい
気分が落ちやすい
といった不調が出やすくなります。
特に40代以降は、ホルモンバランスの影響もあり、こうした変化を感じやすい時期でもあります。
そんな時こそ「ゆるく体を動かす」
と思うかもしれませんが😅
そんな時こそおすすめなのが軽い運動です✨️
- ゆっくりとしたストレッチ
- 深呼吸をしながら体を伸ばす
- 少し歩く
こうした優しい動きだけでも
体がほぐれる！
気分がリフレッシュする！
といった変化が起こります。
激しい運動ではなく、**“整えるための運動”**がポイントです。
がんばりすぎないことが一番大切
体を整えるために大切なのは、「しっかりやること」ではなく
👉 無理をしないことです。
・少し体を動かす
・呼吸を整える
・体をゆるめる
こうした小さな習慣の積み重ねが、体と心をゆっくり整えてくれます😊
体を整える場所として
当ジムのスタジオレッスンでは、立ったままできるストレッチや、フォームローラーを使った体ほぐしなど、
無理なく体を整える運動を行っています。
「運動しなきゃ」と思うよりも、「体を少し整えに行こう」くらいの気持ちで大丈夫です。
ひとりでは難しい方・続かない方も、トレーナーや同じクラスの方と一緒に体を動かすことで自然と習慣になっていきます✨️
当ジムのスタジオレッスンは少人数制なので、分からない・ついて行けない等の心配もなく、運動初心者さんにも安心して通っていただけます😌
また本格的に体を動かしたい、鍛えたい方には筋トレパーソナルもオススメ◎
1対1のマンツーマン指導なので、プライベート空間で楽しくトレーニングが可能です🉑
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