七草粥の意味と体にうれしい理由
今日1月7日は「人日の節句（じんじつのせっく）」といわれ、**七草粥（ななくさがゆ）**を食べる風習があります。
春の七草（せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ）を入れたお粥は、古くから 一年の無病息災を願って食べられてきました。
年末年始に食べ・飲み過ぎたり、生活リズムが乱れがちなこの時期、
やさしく胃腸を労わる七草粥は、まさに“和の腸活フード”ともいえる存在ですね✨️
年末年始に疲れた胃腸を整える“腸活”のすすめ
お腹の調子もイマイチかも💦
そんなお声もよく耳にするこの時期😅
腸の働きが落ちると、体もなんだか不調になり負のループに入ってしまうんですよね💦
そんな時こそ発酵食品（味噌・酵素シロップ・甘酒など）を取り入れたり、
温かいスープやお粥を食べることで、腸を休めて整えることができます。
とくに七草粥は、食物繊維が豊富な野草＋お米の優しさで、疲れた腸にぴったりの一品なのです✨️
お正月休みから通常モードへ切り替える今週。ぜひ今夜のメニューは七草粥で家族の胃腸と体を整えていきましょう😊
腸が整うと体も変わる？嬉しい効果
腸内環境が整うと…
- 便通改善・むくみ対策に
- お肌の調子もUP
- 代謝が整って痩せやすい体に
- メンタル面も安定しやすい
実は、腸は“第二の脳”ともいわれるほど大切な臓器‼️
腸が元気だと、心も体も前向きに動き出します💪
腸活にもおすすめ！運動習慣
「運動」
も大切です‼️
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも血流が促され、腸の動きも活性化されます。
ジムで運動をする習慣を始めませんか❓️
・じっくり自分のペースで運動したい❗️
そんな方にはパーソナルがオススメ⭕️
トレーナーとマンツーマンで筋トレできるので、自分だけのメニュー/時間配分でトレーニングが可能です🙆♀️
コースによっては健康診断結果アドバイスも実施しているので、健康への近道になります❗️
・楽しくワイワイ運動したい
お金はかけたくない。パーソナルは不安といった方や運動初心者にもオススメ⭕️
**「最大4名までのグループレッスン」**を不定期で開催中。
- 立ったままできるやさしいストレッチ中心
- 40代以上の女性が対象
- 単発参加もOKで、価格もお手頃（1回 2,500円）
- 1クラス40分で気軽に参加できる
「久しぶりの運動が不安…」という方にもぴったりです。
腸活とあわせて、“動く”習慣も一緒に取り入れてみませんか？
まとめ：2026年は“やさしいスタート”で自分を整えよう
2026年の始まりは、体にやさしい七草粥と腸活で“内側から整える”ことからはじめてみませんか？
頑張りすぎず少しの意識で、体も心も軽やかになれるはず。
今年も一緒に、気持ちよく体を動かしていきましょう♪
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