「最近、体力が落ちた気がする」
「階段がしんどくなった」
そんな小さな変化を感じることはありませんか？
特に私（スタッフ ギリギリ30代）は少し坂を上っただけで息切れします・・
実は40代から、体の筋肉量は少しずつ減り始めます。
そしてこの筋力低下が進むと、将来の生活に大きく影響することがあります。
しかし安心してください！
体は何歳からでも変えることができます。
今からの小さな習慣が、
10年後、20年後の体を守ります。
「健康寿命」とは？
日本の女性の平均寿命は約87歳。
世界でもトップクラスの長寿国です。
しかし実はもう一つ重要な指標があります。
それが
健康寿命 。
健康寿命とは
「介護や支援を必要とせず、自立して生活できる期間」のこと。
女性の場合
平均寿命 − 健康寿命
約12年
この約12年間は
- 足腰の衰え
- 病気
- 介護
- 外出の減少
などが起こりやすい期間と言われています。
想像すると・・なんだか怖いですよね。
身近にいらっしゃる方も多いかと思います。
将来、自分の子ども達に見てもらえるのか？それとも施設か・・
なんて考えることもあります。
将来の介護のきっかけは足腰の衰え
介護が必要になる原因の一つに
筋力低下（ロコモティブシンドローム）があります。
特に弱りやすいのは
- 太もも
- お尻
- 体幹
この筋肉が弱くなると
- 転びやすくなる
- 歩くのがつらい
- 外出が減る
そして外出が減ると
心の元気も落ちていきます。
体の元気は、
人生の自由とつながっています。
40代から体づくりを始める意味
筋肉は
40代から年間1％ずつ減る
とも言われています。
だからこそ
40代・50代は
体づくりの分かれ道
と言われています。
この時期に
- 運動習慣がある人
- 運動習慣がない人
では
10年後の体力に
大きな差が出ることもあります。
激しい運動は必要なし！
「筋トレ」と聞くと
- きつそう
- ついていけない
- 運動が苦手
と感じる方も多いと思います。
実際には
- 軽い筋トレ
- ストレッチ
- 姿勢改善
などでも
体はしっかり変わります。
大切なのは
続けられる運動習慣です。
未来の体は今の習慣で決まる
体は突然弱るわけではありません。
少しずつ筋肉が減り、
少しずつ体力が落ちていきます。
だからこそ
未来の体は
今の習慣で決まります。
10年後も
- 自分の足で歩き
- 好きな場所へ出かけ
- 人生を楽しむために
今から体を動かしていきましょう！
最後に
当ジム、サーコス・スタディオンでは
40代〜60代女性を中心に
- 姿勢改善
- 体力づくり
- やさしい筋トレ
を行っています！
運動が久しぶりの方でも
安心して参加できる
少人数制のレッスンです。
将来の自分のために
今から体づくりを始めてみませんか？
\ 1回の参加でもOK！/
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088-824-2255
筋肉がほぐれて整ったら
次のステップもあります！
サーコス・スタディオンではお客様1人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングも行っています。
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パーソナルトレーニングでは体験も行っておりますので気になる方はぜひ♪
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