将来健康的な体作り

スタッフブログ プライベート編 ロコモティブシンドローム 代表 川村文乃について 健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 将来健康的な体作り

80歳になっても、自分の元気な足で歩き続けたい！50代トレーナー「休日…

先日のお休みに、高知城へ行ってきました！ボコボコの不安定な階段を1段1段上り、息をはずませ、広い城内を散策…

スタッフブログ ストレッチ 健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 家トレ・宅トレ

冬に落ちた筋力、春から取り戻そう！

新年度がスタートするこの時期🌸何か始めたい‼️春から変わりたい✨️という方にピッタリな「トレーニング習慣」💪…

お知らせ ロコモティブシンドローム 健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 姿勢 家トレ・宅トレ 将来健康的な体作り 老化 骨について

今から対策！本当に怖い「骨粗しょう症」のリスク

最近、姿勢の変化や疲れやすさを感じていませんか？女性の骨は更年期を境に急激に弱くなり、気づかぬうちに「骨粗し…

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朝の5分で体が変わる？40代からの“ゆる運動習慣”

お日様が登るのが早くなって、朝起きるのもラクになってきた季節ですね🌸でもと感じている方も多い…

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将来の介護を遠ざける40代からの体づくり

「最近、体力が落ちた気がする」「階段がしんどくなった」そんな小さな変化を感じることはありませ…

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スキマ時間の「片足立ち」。私が何回できたか？数えてみてね。

40代から減りやすい下半身の筋肉。スキマ時間の「片足立ち」は、衰えがちなバランス感覚と脚力を同時に鍛…

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猫の日に見直す！猫背リセット習慣

2月22日は「猫の日」！…でも“猫背”は放置しないで2月22日は“にゃん・にゃん・にゃん”で「猫の日…

ダイエット 健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 肥満 色んな論文より

「部分痩せ」は存在する？無理なく理想のラインを作る方法

先日、お客様のパーソナルトレーニングが終わった後に少しお話している時にいただいたご質問。その日の最後に行った…

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「骨活」！骨を守る食と運動の習慣づくり

▶ 目次 1. 「骨が弱くなるのは年齢のせい？」と思っていませんか 2. 実は冬…

スタッフブログ タンパク質 健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 腸活

節分は「体の中の厄」も落としたい！

節分と聞くと、「豆まき」「恵方巻き」を思い浮かべる方が多いかもしれません。でも年々、「豆まきはしなく…

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“夏に仕込んだ味噌”が完成！食から始まる健康習慣

昨年の夏に開催した「おやこ味噌作り教室」覚えてますか❓️開催した教室で仕込んだお味噌が半年の発酵期間を経てつ…

イベント スタッフブログ ストレッチ トレーニング動画 健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 姿勢 将来健康的な体作り

40歳女性スタッフが筋膜リリースに挑戦したら悶絶！家事・育児でガチガチ…

こんにちは！ 高知市の女性専用パーソナルジム、1975年生まれのトレーナー　川村です。そんな…