皆様が筋肉を鍛えるワケって何ですか？
年齢や性別にもよると思いますが、
- 昔の〇〇kgの体重に戻したい。ダイエット。
- 筋力不足。
- 疲れやすい身体をどうにかしたい。
- アンチエイジング
など、いろいろな目的があると思います。今回お伝えしたいのが、
まだまだ続く熱中症対策。2024年の夏は、全国的に平年より気温が高く、厳しい暑さになる見込み。
とのこと。8月までじゃなく、9月の気温も平年より高く、残暑が続くと言われています。
サーコス・スタディオンがある高知県も、「厳重警戒」。各地とも、日によっては「危険」ランクになる可能性がある・・・とのことです。
熱中症対策としておすすめなのが
- 筋トレやストレッチなど適度に汗をかく運動。暑さに負けない体作り。
- のどが渇いた！時にはもう遅い！？水分はこまめにとる。
- 熱中症対策にほどよく塩分を摂る。
- ぐっすりと眠れる睡眠環境を整える。
など、まだまだたくさんあります。
サーコス・スタディオンとして、特に注目したいのが
筋トレやストレッチなど適度に汗をかく運動。暑さに負けない体作り。
上記にもある通り、ダイエットやボディメイクなどで筋トレをはじめる方もいらっしゃると思います。
しかし筋トレをすることによって筋肉増を目指すことは、美しい体作りだけじゃなく、
と言うことは
筋肉は、熱中症対策にも脱水症状も防ぐ。
と言うことになります。
筋肉が失われる＝筋肉量が減少すると体内の水分量も少なくなるため、熱中症になる可能性が高くなります。
と、運動不足が気になる方は特に注意です。
サーコス・スタディオンでは、体験トレーニング時からタニタの体組成計で測ります。
筋肉量や体脂肪率が測れるのはもちろんのこと、体内に含まれる水分量も体水分率も測ることができます。
私たちの体の水分は、体重の約60%と言われています。
が、これは年齢、性別によって異なります。成人女性であれば約55%、高齢者で約50%と言われています。←ここを目指したいところ！
年齢を重ねれば重ねるほど体水分量が減っていきます。その理由としては「体脂肪が増える傾向にあるから」です。
そして男性より女性の方が体脂肪の割合が多いため、女性の方が体水分率は少なめになります。
年齢とともに何もしなければ増えていく体脂肪を増やすより、筋肉量増加を目指すと、体水分量も増えることになります。
ボディメイク、ダイエット、アンチエイジング、そして自分の体、命を守るためにも筋肉量を増やす筋力トレーイングがお勧めです。
7月31日時点の休業日and予約済みの日をお知らせいたします。
- 8月1日（木）～2日（金） ALL
- 8月3日（土）13:00～15:30
- 8月5日（月）9:00～16:00
- 8月6日（火）12:00～15:30
- 8月7日（水）ALL
- 8月8日（木）12:00～14:30 15:30～LAST
- 8月9日（金）17:00～
- 8月10日（土）～13日（火）ALL
- 8月14日（水）10:00～14:30
- 8月16日（金）9:00～12:00
- 8月17日（土）12:00～14:30
- 8月19日（月）10:00～14:30
- 8月20日（火）11:00～16:00
- 8月21日（水）15:30～17:30
- 8月23日（金）16:00～
- 8月24日（土）～8月25日（日）ALL
8月10日～12日はよさこい祭り参加のためお休み、8月24日～25日は出張のためお休みをちょうだいしております。よろしくお願いいたします。
