筋肉は使わないとどんどん減っていく・・・その“怖さ”を知っていますか？

突然ですが、

実は私自身、過去、足を骨折して数週間ギプスで固定した経験があります。
初めての骨折でギプスを外したとき

と喜んでいたものの、そこには

大切な“筋肉”が失われていた

のです。

筋肉量は一気に失われる！

ギプスや不活動により、筋肉は使用されないと激しく減ります。
研究では、1〜2週間の固定で下肢筋肉量が5〜10％減少し、筋力も最大30％低下することが報告されています。

これは、ただ「細くなった」と言って喜んでいる場合ではありません。

筋肉が失われることの怖さ

筋肉が減ると、

• 姿勢が崩れて見た目の印象が老けてしまう
• 日常の“ちょっとした動き”ができなくなる
• 転びやすくなり、将来の骨折リスクも高まる

など、生活の質を大きく下げる影響が。

40代以降は筋肉が自然に減りやすいため、今のうちから運動習慣を持つことが“10年後、20年後の体を守るカギ”なのです。

筋トレで美しさも健康も手に入ります。

筋肉を維持・増やすトレーニングは、

• 姿勢やプロポーションの改善
• 骨密度アップで骨折予防
• 日常の動きが楽になり生活が快適に
• 代謝アップで健康的な体へ

といった多くのメリットがあります。

ギプス期間のような筋肉の落ち込みは大きな攣縮（ろうしゅく）ですが、日頃から動かしておくことで予防と維持が可能です。

今こそ、筋肉を守る習慣のスタートを！

当ジムでは

40代～70代の女性のために、無理なく続けられる筋トレプログラムをご用意。

ギプスのように“筋肉を固定しない”、動かす習慣を取り入れましょう。

方も安心して下さい。
今のお客様に合った負荷でトレーニングしていただけます。

筋肉は何歳からでも鍛えることが可能です。ぜひお気軽にお越し下さい。