夏バテ対策3選+発酵パワーで元気をチャージ♪

そんなあなたに！！夏バテ対策3選をご紹介♪この記事を読んで今日から実践してみませんか❓

最後に重大なお知らせもあるので必見です😊

目次

• ① 朝の「たんぱく質＆ビタミンB群」で1日が変わる
• ② 軽い筋トレで冷え＆だるさを吹き飛ばす
• ③ 「常温水＋塩分」で正しい水分補給を
• ④ 夏こそ飲みたい！お味噌汁のすすめ

① 朝の「たんぱく質＆ビタミンB群」で1日が変わる

夏の朝は食欲が落ちがち。でも、冷たいパンや麺ばかりだとエネルギーが切れて、1日中だるくなりやすいんです。
そんなときは、たんぱく質（卵・納豆・豆腐）＋ビタミンB群（豚肉・玄米・大豆製品）を朝食に！
代謝がスムーズにまわり、筋肉の維持にも役立ちます。

② 軽い筋トレで冷え＆だるさを吹き飛ばす

冷房による冷え、むくみ、自律神経の乱れは夏バテの大敵。
朝や寝る前にチューブや自重で行える簡単な筋トレを5分ほど続けるだけで、血流が改善し、体の内側からぽかぽかに。
「冷え＋運動不足＝夏バテ予備軍」にならないよう、日常に軽い運動を取り入れて。

③ 「常温水＋塩分」で正しい水分補給を

冷たい飲み物ばかりでお腹が冷え、胃腸の不調が悪化する方も多い夏。
そこでおすすめなのが、常温の水＋ひとつまみの塩、または梅干し。
ミネラルも補給でき、熱中症や倦怠感の予防にも◎。
運動時の水分補給にもぴったりです。

④ 夏こそ飲みたい！お味噌汁のすすめ

お味噌には、腸内環境を整える発酵パワー＋良質なたんぱく質・ミネラルがギュッと詰まっています。
特に夏は冷たい食事ばかりになりがちなので、温かいお味噌汁を1日1杯取り入れると、胃腸が整い疲れにくい体に。
豆腐・わかめ・卵などを具にすれば、栄養バランスもさらにアップ！

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