筋肉は使わないとどんどん減っていく・・・その“怖さ”を知っていますか？

突然ですが、

骨折した経験はありますか？
または、ご家族や身近な方で経験された方はいませんか？

実は私自身、過去、足を骨折して数週間ギプスで固定した経験があります。
初めての骨折でギプスを外したとき

アレ？私の足細くなった！！ラッキー。

大切な“筋肉”が失われていた

のです。

筋肉量は一気に失われる！

ギプスや不活動により、筋肉は使用されないと激しく減ります。
研究では、1〜2週間の固定で下肢筋肉量が5〜10％減少し、筋力も最大30％低下することが報告されています。

これは、ただ「細くなった」と言って喜んでいる場合ではありません。

筋肉が失われることの怖さ

筋肉が減ると、

• 姿勢が崩れて見た目の印象が老けてしまう
• 日常の“ちょっとした動き”ができなくなる
• 転びやすくなり、将来の骨折リスクも高まる

など、生活の質を大きく下げる影響が。

40代以降は筋肉が自然に減りやすいため、今のうちから運動習慣を持つことが“10年後、20年後の体を守るカギ”なのです。

筋トレで美しさも健康も手に入ります。

筋肉を維持・増やすトレーニングは、

• 姿勢やプロポーションの改善
• 骨密度アップで骨折予防
• 日常の動きが楽になり生活が快適に
• 代謝アップで健康的な体へ

といった多くのメリットがあります。

ギプス期間のような筋肉の落ち込みは大きな攣縮（ろうしゅく）ですが、日頃から動かしておくことで予防と維持が可能です。

今こそ、筋肉を守る習慣のスタートを！

当ジムでは

40代～70代の女性のために、無理なく続けられる筋トレプログラムをご用意。

ギプスのように“筋肉を固定しない”、動かす習慣を取り入れましょう。

筋トレなんて、やったことないし、自信がない・・・。

筋肉を守ることは、美しさと健康の最短ルート。

40歳からの女性専用パーソナルジム。「運動不足解消」で理想の自分になりたいあなたに。

体験パーソナルトレーニング

🕒️2024-01-24

「10年後の美しさは健康体から」美筋肉を目指す第一歩を。筋トレ体験はこちら→スタジオ体験こちら→「筋トレパーソナル（4,000円）」or「スタジオレッスン（2,000円）」のいずれかご体験いただけます。最近疲れやすく体の衰えを感じはじめた40代、筋力低下が心配になりはじめた50代、食欲がわかずご飯の量が減り体を動かす頻度が少なくなった60代・・・。このままではダメだ！運動をしよう！なら手っ取り早く好きな時に行くことができ、日割り計算をすると1日あたり安くなるから24時間ジムに早速申し込みに行こう！何回か頑張って通って...