寒さが厳しい2月。
春の気配が少しずつ近づいてきていますが、まだまだ冷たい風が吹くこの時期、寒さで肩をすくめたり、長時間同じ姿勢で過ごしたりすることで、知らず知らずのうちに骨盤のゆがみが進んでいるかもしれません。
骨盤のゆがみは、腰痛やむくみ、冷えの原因になることも。
そこで今回は骨盤のゆがみが引き起こす不調と、おすすめのストレッチをご紹介いたします。
夜寝る前などに、コツコツ少しずつのストレッチが1年後の不調が改善されていることもあります。
ぜひ続けてみてください。
目次
1.骨盤のゆがみが引き起こす不調とは。
骨盤は私たちの体を支える大切な土台です。
立つ・歩く・座るといった日常の動作すべてに関わり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っています。
しかし、骨盤がゆがんでしまうと、体にさまざまな不調が現れます。
- 生理痛が重くなったり、
- 子宮筋腫の症状が悪化する可能性があったり、
- 骨盤のゆがみが背骨に影響し、肩こりや腰痛が悪化したり、
- 体の重心が片側に傾き、筋肉のバランスが崩れだしたり、
- 血流が悪くなり、脂肪が燃焼しにくくなったり・・・。
良いことなんて何一つなし！
「最近、体が疲れやすい」「ダイエットしてもなかなか痩せにくい」と感じている方は、もしかすると骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。
2.骨盤がゆがむ原因とは？
骨盤のゆがみは、日常生活の何気ないクセや習慣から生まれます。
次のような行動に心当たりはありませんか？
- デスクワークで長時間座り続けている。
- いつも同じ姿勢でテレビを見ている。
- かばんをいつも同じ側で持っている。
- テニスやゴルフなど、片側の動きが多いスポーツをしている。
- ストレスが多いと感じている。
特に長時間同じ姿勢でいることが多いと、筋肉が硬くなり、骨盤が徐々にゆがんでいきます。
またストレスが溜まると無意識のうちに姿勢が悪くなり、体に負担がかかることも。
骨盤のゆがみを放置すると、不調が悪化し、日常の動作がどんどんつらくなってしまいます。
だからこそ意識的に骨盤を整えることが大切なのです。
3.骨盤を整えるストレッチをご紹介。
骨盤のゆがみを改善するには日常生活での姿勢を見直すとともに、骨盤周りの筋肉をしっかり動かし、ストレッチすることが重要です。
ぜひ動画を見て、寝る前などに少しずつストレッチしてみてください。
動画見ても全くやり方がわかんない！
って方はいつでもお気軽に、ジムに来ていただいた時に聞いてください。
