その疲れ、息上がる・・・などは筋肉量の減少からかも。 | 40歳からの女性専用パーソナルジム。「運動不足解消」で理想の自分になりたいあなたに。

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その疲れ、息上がる・・・などは筋肉量の減少からかも。

ロコモティブシンドローム 健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 将来健康的な体作り 筋トレって大事ですよ。 老化

2024年の夏、8月に入ってからも外の気温は高く、当ジムがある高知県は熱中症の危険性が極めて高くなると予想されている「熱中症警戒アラート」発表中。

  • 毎日暑いからなのか、少し歩いただけでバテてしまう・・・。
  • 階段を使っただけで息切れがすごい。
  • クーラーが効いてる部屋で仕事をしてるから、むくみやすい。


など、その体の疲れや息切れがひどい原因は「暑さ」だけと思ってませんか?

それって

加齢や運動不足による筋肉の減少かも

しかし現代はそれだけじゃなく

若い世代の無理なダイエット

も筋肉の減少の原因と言われています。

通常

人間の筋肉は20代後半から衰え始める

と言われており、

80歳以上になると約半数もの人がサルコペニアになる可能性がある

とも言われています。

筋肉の衰えは、昨日・今日いきなり来るわけじゃなくて、少しずつ体の疲れを感じやすくなります。

若いころは急に走っても元気だったのに、今は数メートル走っただけですぐダウン。  

ちょっと走っただけで息切れがひどい、など、運動など何もせずそのまま年を重ねていくと、いつの間にか体力が低下してきているのがわかると思います。

  • 片足で靴下はこうと思ったらヨロヨロっと転倒しやすい。
  • 階段の上り下りがキツく、手すりを使ってしまっている。
  • もうすぐで黄色信号ってときにダッシュできない。

など、少しでも「当てはまる」って方は、ロコモの兆候があるかも・・・。

 

20代の若い世代の方々も、疲れやすくなったことを感じては来ているもののまだ大丈夫と思っている40代50代の方も、確実に疲れがひどいからと何もせずにいる60代以降の方々も、

足腰の筋肉や関節が衰え、要介護や寝たきりになる

未来が嫌ならば、今まだ何歳からでも間に合う「予防」から。

日々の運動とバランスの摂れたお食事から。

運動運動ってわかっちゃいるけど何しても続かない。

って方は、40歳からの女性専用パーソナルジムに一度お越し下さい。

トレーナーも女性なので、女性ならではのお悩みなどもお話できます。ぜひ一度お気軽に「体験」からお越し下さい。

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Googleレビュー

yuki a
yuki a
2025-01-05
安心してトレーニングできる環境で、とてもよかったです。自分のからだの事もわかって、これからがんばれそうです!
pe mo
pe mo
2024-12-20
今回2回目のトレーニングに行きました! 2ヶ月空いたので 最後までできるか心配でしたが本当にギリギリできました。 前回もそうでしたが、ヘルニアがあるので自分で筋トレやストレッチすると次の日 ヘルニアの痛みと痺れがでたりするのですが、 ここでは正しい姿勢をしっかりみてもらえるので変な所が痛くなりません。 質問も丁寧に答えてくれるのでありがたいです。
coco
coco
2024-11-12
今まで24時間のジムには通った事がありますが自分でのトレーニングは難しく感じていました。こちらのジムは1対1でやって頂けるので今どこを使ったらいいか、何処に効いているのかが良くわかります。少しずつ理想の身体に近づいていけるような気がしています。
yum
yum
2024-09-02
運動経験がほぼ皆無で、動画を見ながら筋トレをしてみるもののちゃんとできている気がせず、ムキムキにはなりたくないけど健康的なボディメイクを教わりたくてお伺いしました。 筋肉とは?筋トレとは?といった初歩的な説明をわかりやすく交えながら、キツすぎず簡単すぎない絶妙なラインで明るく励ましながら教えてくださいます。今までなったことのない箇所が筋肉痛になるたび、私の体のこんなところに筋肉あったのか…って思います。 週1でも全然効くんだって実感しています!これからも頑張ります。
A
A
2024-08-08
キツイ筋トレも丁寧かつ的確な指導でしっかりと筋肉を意識できます。一人では絶対続けられない筋トレも頑張って続けようと思います!
J M
J M
2024-06-01
パーソナルジムは初めてでしたが、女性専用ということでここに通い出しました。 体調もそうですが、空調などの細かい所まで気を配ってくれ、分かりやすく質問に答えてくれたり、毎回いろんな学びがあり楽しいです。
mahu mo
mahu mo
2024-05-26
ジム、筋トレ共に完全初心者で不安でいっぱいでしたが、楽しく通わせていただいています。トレーニング毎に的確なアドバイスをいただけてプロにお任せして本当によかったと思います。 女性専用、同性トレーナーさんという点もすごく良かったです。引き続きよろしくお願いします。
Chi-
Chi-
2024-05-26
自分で動画を見ながら筋トレはした事ありましたが、自己流になってたりする部分なんかも教えて頂けて勉強になりました。
Iku
Iku
2024-04-21
人生初めてのパーソナルトレーニングジム通いです 運動らしい運動をほぼせず生きてきたので、肉体年齢が実年齢を大幅に上回っていて毎回トドのようにのたうちまわっていますが、トレーナーの先生が本当に優しく丁寧に指導してくださっています。 ちょっとしかできなくてもものすごく誉めてくださるので、なんとか頑張って続けられています!