疲労回復、ホルモンバランス・自律神経を整えるためにもストレッチが大切ですーお尻のストレッチ1ー | 40歳からの女性専用パーソナルジム。「運動不足解消」で理想の自分になりたいあなたに。

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疲労回復、ホルモンバランス・自律神経を整えるためにもストレッチが大切ですーお尻のストレッチ1ー

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2024年10月も中旬を過ぎました。

一般的に季節の変わり目と言えば3~4月ごろの春先と、9~11月ごろの秋口。秋口は朝晩急に寒くなったかと思えば、日中はまだまだ暑い日が続いたり、

まさに今が

ホルモンバランスが崩れやすく、自律神経が乱れやすく、肩こりや腰痛や頭痛がツラくなる季節。

  • 気温の変化によって血流が悪くなり、疲労がたまりやすく体を動かさなくなり筋肉が硬くなる

  • 肩こりや頭痛など、血液の循環が悪くなったことによりその周辺までもがどんどん硬くなってしまい、どんどん悪循環に陥ってしまうと考えられています。

ストレッチは、関節を曲げて伸ばし筋肉を引っ張って伸ばす、筋肉をほぐしていき柔らかくなっていく。
そうすると血液の流れが良くなり、代謝も活発化されます。

もし今ダイエットを考えているのであれば、

運動前やお風呂上りにストレッチをコツコツ取り入れてみると悪循環を改善させる効果もあるのでお勧めです。

こちらはお尻のストレッチです。イタ気持ちいいのがクセになります😅

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Googleレビュー

yuki a
yuki a
2025-01-05
安心してトレーニングできる環境で、とてもよかったです。自分のからだの事もわかって、これからがんばれそうです!
pe mo
pe mo
2024-12-20
今回2回目のトレーニングに行きました! 2ヶ月空いたので 最後までできるか心配でしたが本当にギリギリできました。 前回もそうでしたが、ヘルニアがあるので自分で筋トレやストレッチすると次の日 ヘルニアの痛みと痺れがでたりするのですが、 ここでは正しい姿勢をしっかりみてもらえるので変な所が痛くなりません。 質問も丁寧に答えてくれるのでありがたいです。
coco
coco
2024-11-12
今まで24時間のジムには通った事がありますが自分でのトレーニングは難しく感じていました。こちらのジムは1対1でやって頂けるので今どこを使ったらいいか、何処に効いているのかが良くわかります。少しずつ理想の身体に近づいていけるような気がしています。
yum
yum
2024-09-02
運動経験がほぼ皆無で、動画を見ながら筋トレをしてみるもののちゃんとできている気がせず、ムキムキにはなりたくないけど健康的なボディメイクを教わりたくてお伺いしました。 筋肉とは?筋トレとは?といった初歩的な説明をわかりやすく交えながら、キツすぎず簡単すぎない絶妙なラインで明るく励ましながら教えてくださいます。今までなったことのない箇所が筋肉痛になるたび、私の体のこんなところに筋肉あったのか…って思います。 週1でも全然効くんだって実感しています!これからも頑張ります。
A
A
2024-08-08
キツイ筋トレも丁寧かつ的確な指導でしっかりと筋肉を意識できます。一人では絶対続けられない筋トレも頑張って続けようと思います!
J M
J M
2024-06-01
パーソナルジムは初めてでしたが、女性専用ということでここに通い出しました。 体調もそうですが、空調などの細かい所まで気を配ってくれ、分かりやすく質問に答えてくれたり、毎回いろんな学びがあり楽しいです。
mahu mo
mahu mo
2024-05-26
ジム、筋トレ共に完全初心者で不安でいっぱいでしたが、楽しく通わせていただいています。トレーニング毎に的確なアドバイスをいただけてプロにお任せして本当によかったと思います。 女性専用、同性トレーナーさんという点もすごく良かったです。引き続きよろしくお願いします。
Chi-
Chi-
2024-05-26
自分で動画を見ながら筋トレはした事ありましたが、自己流になってたりする部分なんかも教えて頂けて勉強になりました。
Iku
Iku
2024-04-21
人生初めてのパーソナルトレーニングジム通いです 運動らしい運動をほぼせず生きてきたので、肉体年齢が実年齢を大幅に上回っていて毎回トドのようにのたうちまわっていますが、トレーナーの先生が本当に優しく丁寧に指導してくださっています。 ちょっとしかできなくてもものすごく誉めてくださるので、なんとか頑張って続けられています!