なんだかんだ、2024年残り3カ月強。
お正月迎えた時に、今年こそ
- 引き締まったカラダを目指すぞ。
- 筋肉をつけてメリハリあるカラダを目指すぞ。
- 今より脂肪量を減らしたい。
- 次の健康診断までにはBMIの数値をよくするぞ。
- 1年で－10kgダウンを目指すぞ。
など、2024年の目標をたてた方もいらっしゃると思います。
このブログを書いている2024年9月8日・・・、あっという間に2024年終わるのも3カ月強。時がたつのが早すぎて驚きます。
もう3カ月しかないや。
と、思うのか
まだあと３カ月もある！
と思うのか。
まずは
「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」
残り３カ月強は、今からでも残り90日以上あります。まずは行動できることから一歩行動してみてください。
2024年終わるまでには、なんとか3.5kgほど痩せたいなぁ。
でもどうやたら痩せれるか？
ヘタなダイエットして、老けて見られるのもイヤだし・・・。
でもどうやたら痩せれるか？
ヘタなダイエットして、老けて見られるのもイヤだし・・・。
そもそも体重の中身は、「除脂肪＋脂肪」
筋肉や骨・内臓などの総量である除脂肪と、脂肪である体脂肪。どっちを上手に減らしたいかと言ったらもちろん体脂肪である脂肪。
基礎代謝総量が多いと言われている筋肉を減らすと、せっかく頑張っているダイエットが逆効果となり、痩せにくいカラダ作りになってしまいます。
残り少ない2024年終わるまでにまずやることは「今の自分を知ること」。
今の筋肉量、体脂肪量、体脂肪率、そして基礎代謝を知ること。
例えば、2024年終わるまでに－3.5kgダウンを目指したい！と言うことにしてみましょう。
今の自分を知ったあと、
- どうやって－3.5kgをすればいいのか？
- 残り約90日で－3.5kgダウンするためには、－25,200kcal必要。
- ってことは、1日280kcalダウンを目指さなければいけない。
今の自分は、1日280kcalを減らすことはできるのか？どうやって減らしていけばいいのか？
運動なのか？それとも食事なのか・・・。
迷ったときにはぜひ一度、体験トレーニングからお越し下さい。
まずは今の自分のカラダを知ることからはじめませんか？
