自重でする腕・胸のトレーニング！

家でも実践可能！なトレーニング

”家でも筋トレしてみたいけど、本格的な機械もないしどうやってすればいいの❓”

と思う方必見！な宅トレをご紹介します✨

動画でトレーナーがしているのが、「ディップス」といわれる、腕・胸に効果がある筋トレ♪

自重でやるトレーニングなので、特別な機械がなくても出来るのとケガのリスクも少ないので初心者さんでもやりやすい筋トレです😊

ポイントをしっかり押さえて実践してみて下さいね♪

ポイント①

肩のラインが肘と水平になるまで脇を締めた状態で身体を下げる。

腕を深く曲げすぎるとケガをするリスクがたかくなるので無理はせずトレーニングして下さいね♪

ポイント②

肘を徐々に伸ばして開始時の姿勢に戻る。

1回1回の動作をゆっくり行う事を意識してみて下さい♪

またお腹にもしっかり力を入れてトレーニングする事も忘れずに！！

実際にやってみて不安がある方は体験も◎

自宅でやってみたけど、コレで合ってる？
効果がるのか心配・・・

筋トレの姿勢があってるのか？本当に効果があるのか？不安に思う方も多いと思います😅

そんな方にはやはりプロに見てもらうのが1番オススメ◎

パーソナルジムなら1対1で教えてもらえるので自分では気付かなかったクセや細かい姿勢の指導もしてくれます😊

また当ジムは完全女性専用のパーソナルジムなので、異性の視線を気にすることなく筋トレに集中できるのも◎

ぜひ体験からお越し下さい♪

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