キュッと上がったキレイなお尻を手に入れたい！

自分の後ろ姿、見たことありますか？

30代以降、後ろ姿で気になる箇所といえば、ヒップ！

何だか、最近お尻が四角くなってる気がする～！！💦
若い時はキュッと上がってたのに、垂れてる！？

という方もいるのではないでしょうか？

よく宅トレでもヒップアップに効果的で実践しやすいのがスクワット✨

でもそのスクワット、正しく出来ていますか？

もしかしたらフォームが崩れていたり違う箇所、特に腰に負担がかかって腰痛の原因になっているかも・・・

正しい姿勢でトレーニングする事で効果は何倍にもなります！

point1：腰を落としきらないようにする

腰を落とした際、下まで落としきってしまうと折角かけている負荷が抜けてしまい、もったいない！

トレーナーは動画の中では腰を落としきらず、尚且つ2回バウンド！

こうする事で1番キツイ箇所で更に負荷をかけることができます！！

point2：膝がつま先より出ないようにする

これも姿勢に繋がるポイントですが、膝を曲げた時つま先より前に出てしまうと前傾姿勢になってしまい、腰に負担が・・・

つま先と膝は同じ方向を向くようにして、つま先より出ないように意識しましょう。

正しいフォームで1番鍛えたい箇所を効果的に鍛えていきましょう😊

サーコス・スタディオンではプロのトレーナーが見てくれるので自分では気付きにくい姿勢のクセや正しいフォームを指導する事が可能です。

是非一緒に正しい姿勢で筋トレしてみませんか？

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