何かと忙しいミドル世代は「やっぱり運動が大事なんだ」というお話 | 女性専用 パーソナルジム アンチエイジングスタジオ 高知ーサーコス・スタディオン

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何かと忙しいミドル世代は「やっぱり運動が大事なんだ」というお話

健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG-

ミドル世代筋肉量アップと筋肉量維持が大事

ミドル世代と呼ばれる35歳~50歳半ばの方は、「何もしなければ筋肉は衰えていくよ→衰えてしまうことによって○○になるのが怖い。」というお話。

最近何やっても疲れがとれない

「若い時は階段の上り下りが億劫でなかったのに、今はしんどくていつもエレベーター。」
「最近すぐ足がつる。」
「歩くことがしんどくて、ツイツイいつも車。」

若い時の自分と比べてよく聞くお話。皆様も経験ないですか?

昔の自分より20年・30年たった今の自分の方がシャキシャキ動けて疲れ知らず!って方は少ないかもしれません。

今はまだなんとか気力で動けていたとしても

さらに10年後も20年後もそして30年後も「元気に動き続けている」と言う自信がありますか?

30代を過ぎたあたりから徐々に筋肉が減っていき、50代になれば年に1~2%の割合で筋肉が減っていくと言われています。

「筋肉が落ちていく」ことが怖いのではなくて、

筋肉が落ちることによって動くことがだんだんとしんどくなり、それにより楽しめていた色々なことが楽しめなくなってくる。

あれだけ好きだった旅行、楽しみにしていた同窓会、オシャレを楽しむ買い物・・・今は普通に出来ていることが、体の不調でだんだんと動かすことができなくなってくる、すると・・・、

ロコモティブシンドローム
合わせて読みたい「ロコモ=ロコモティブシンドローム(運動器症候群)って何?」詳しくはこちら

しかしそれだけではないんです。

厚生労働省

運動不足が原因で死亡する人が毎年5万人という驚き。

仕事が終わり晩ご飯の買い出しに行き、家に帰ってからホッとする時間もなく家族のご飯作り。家の片付けが終わりお風呂上がってからがやっと自分の時間ができたと思ったら夜12時・・・。

運動しなきゃいけないってこと。そんなこんなこと言われなくたってウスウス分かってる!
しかし自分のための時間を確保することが難しい。

その気持ちすごくわかります。私たち世代はなかなか運動時間を確保するのは難しいですよね。忙しい年代の私たちだからこそ

忙しいあなたにパーソナルトレーニングがオススメです。

ムダな行動は時間のムダ。パーソナルトレーニングを使って上手な運動活用がおすすめ。

1回のトレーニングを料金で考えると、24時間ジムなどの方がお安くすむのは間違えありません。しかし、

24時間ジムに申し込みし行き始め何ヶ月か経ったけど効果があるのか?自分ではわからない。

体型が変わった気がしない。

肩こり・腰痛がひどくなった気がする・・・。

友達と申し込みして通い始めたのはいいけれど、あれ?私、結局友達とワイワイ話しに行っているだけ???

自己流トレーニング、重量さえ持てばいいと言う考えのトレーニングなど間違った筋トレや運動をしている方が多いのも事実。そして

健康的な身体作りとは、運動だけじゃダメで、食事の両輪が大切。

毎日が忙しい私たちそして、人生折り返し地点である私たちは、この先10年後20年後30年後を考えた時に、

自分の合った運動そして、コツコツと少しずつからでもできる食事改善

などを提案やアドバイスをしてもらえるパーソナルジムがお勧めです。

運動不足になり身体が思うように動かなくなり、身も心も塞ぎ込んでしまいロコモに移行してしまう、その前に今から自分に合うトレーニングをしてみませんか。

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Googleレビュー

yum
yum
2024-09-02
運動経験がほぼ皆無で、動画を見ながら筋トレをしてみるもののちゃんとできている気がせず、ムキムキにはなりたくないけど健康的なボディメイクを教わりたくてお伺いしました。 筋肉とは?筋トレとは?といった初歩的な説明をわかりやすく交えながら、キツすぎず簡単すぎない絶妙なラインで明るく励ましながら教えてくださいます。今までなったことのない箇所が筋肉痛になるたび、私の体のこんなところに筋肉あったのか…って思います。 週1でも全然効くんだって実感しています!これからも頑張ります。
Atsuko Ohsaki
Atsuko Ohsaki
2024-08-08
キツイ筋トレも丁寧かつ的確な指導でしっかりと筋肉を意識できます。一人では絶対続けられない筋トレも頑張って続けようと思います!
J M
J M
2024-06-01
パーソナルジムは初めてでしたが、女性専用ということでここに通い出しました。 体調もそうですが、空調などの細かい所まで気を配ってくれ、分かりやすく質問に答えてくれたり、毎回いろんな学びがあり楽しいです。
mahu mo
mahu mo
2024-05-26
ジム、筋トレ共に完全初心者で不安でいっぱいでしたが、楽しく通わせていただいています。トレーニング毎に的確なアドバイスをいただけてプロにお任せして本当によかったと思います。 女性専用、同性トレーナーさんという点もすごく良かったです。引き続きよろしくお願いします。
Chi-
Chi-
2024-05-26
自分で動画を見ながら筋トレはした事ありましたが、自己流になってたりする部分なんかも教えて頂けて勉強になりました。
Iku
Iku
2024-04-21
人生初めてのパーソナルトレーニングジム通いです 運動らしい運動をほぼせず生きてきたので、肉体年齢が実年齢を大幅に上回っていて毎回トドのようにのたうちまわっていますが、トレーナーの先生が本当に優しく丁寧に指導してくださっています。 ちょっとしかできなくてもものすごく誉めてくださるので、なんとか頑張って続けられています!
井上雅恵
井上雅恵
2024-03-15
筋トレって何?って言うくらい何も分からずに体験に行きました。 どの部分の筋肉が何をする時に使われていてどれだけ大切か、どうやったら鍛えられるかを分かりやすく説明してくれながらのトレーニングでした。 3回のコースの中で、へなちょこの私でも少しずつできるようになっていくのを感じる事ができて、やりがいもありとても楽しかったです。
小清水緑
小清水緑
2024-03-14
丁寧に寄り添ってくださいます✨ 1人ではすぐやめてしまって長続きできない苦手な運動ですが、いつも励ましてくださるのでやる気になれます
のああああ
のああああ
2024-02-29
女性の方が教えてくださるので とてもやりやすいです 楽しくトレーニングできます