最近ツライなぁ・・・とか、しんどいなぁ・・・とか、病気やケガ等で自覚症状のある症状の第1位が
男女とも「腰痛」が第1位。
厚生労働省の2022（令和４）年 国民生活基礎調査の概況で、2019年も2022年も男女ともに第1位が
「腰痛」
そして第2位がなんと
肩こり
2019年も2022年も男女ともに第2位が
肩こり
当たり前っちゃぁ、当たり前な想像つく第1位と2位ですが、なんでこんなにも腰痛や肩こりに悩まされているのか？
それはいろいろな原因がありますが、ひとつとして
体を支えるための重量な役割を果たしている背骨。
その背骨を動かしている筋肉が動かなくなることで硬くこわばり、肩こりや腰痛が起こる可能性もあります。
背中を丸めてスマートフォンをのぞき込みずっと同じ姿勢でいたり、パソコンを操作する時にいつも背中が丸まっていたり、そんな姿勢をずっと続けていると背中がこわばって猫背になることもあります。
猫背だと体にどんな影響があるのか？
- 背骨が曲がったままで年齢を重ねていくと、背骨が上下方向からの圧迫によって押しつぶされて骨折する状態「脊椎圧迫骨折（せきついあっぱくこっせつ）」につながる可能性が大。
- 動きが悪くなることによって体幹部分の筋肉が衰えてきて、体を支えることが難しくなる。
- 呼吸機能の低下
- 食欲の減退や便秘等を引き起こす内臓機能の低下
など多数あります。
背骨が動きにくくなると
動かないことによっての肥満、姿勢が悪くなりストレスや疲労を感じやすくなる、呼吸がしにくくなる・・・、
体幹の支柱ともなる背骨は日常生活で意識的に大きく動かすことが少ないため、日常から少しずつ動かす意識が大切です。
少しずつ動かすことにより筋肉のこわばりを取り血液の循環を良くすることで、酸素や栄養素の運搬が十分になり代謝を活性化されます。
仕事の休憩中や、お風呂から上がった後にもぜひ下記のストレッチをしてみてくださいね。
