一般的には、30代〜50代で、年0.5%〜0.7%筋力が減る！
20代を100%とすると→50代では80%（20%も減少）→80代ではナント50%（50%減少）すると言われている筋力。
筋肉は、動かさないと固くなってきます。
当たり前にできていた階段の上り下り、ジャンプ、コケそうになったら瞬時に防ぐ・・・そんなあ当たり前だった日常動作が、何も身体を動かさなければだんだんと出来なくなってきます。
筋力・筋量を増加させることはとても大事です。
筋力アップはもちろんのこと、体型を改善し、運動能力の向上も。
と言うことは、立ったり歩いたり座ったり・・・当たり前の日常動作が低下する前に、10年後20年後30年後の未来、自分はどうなっていたいのか?を考え今から行動することが大切。
筋力トレーニング、現在の日常生活レベル以上の負荷抵抗でのトレーニングを行う必要があります。
女性限定 サーコス・スタディオンでは、今の負荷にあったレベルでの音楽にのってトレーニングしながら行うスタジオと、個別でのパーソナルトレーニングが可能です。
何歳からでもあきらめなければ、必ず体が変わり、今までの自分が変わります。
ぜひその一歩、筋トレはじめてみませんか？
筋トレスタジオサーコス・スタディオンでは、40代以降の女性に、もっと筋トレを身近にそして、筋トレの楽しさを知っていただきたく、YouTubeチャンネルを開設いたしました。
チャンネル登録、していただけたら、嬉しいです。
よろしくお願いします。
