体のエネルギーってそもそも何？
当ジムではお客様への事前連絡として、トレーニングの1時間30分ほど前までにバランスの良い食事またはエネルギーになりやすい食事をして来て下さい～とお願いしているのですが、
お客様にちゃんと伝わっているかな？
とふと疑問に思いました😅
バランスの良い食事は何となくイメージしやすいかと思いますが、エネルギーに変わりやすい食事、また運動前に適している食べ物って何だろう？の疑問を解消していきたいと思います✨
活動に必要なカロリー
日常生活や運動など活動に必要なのがエネルギー！
エネルギー源となる栄養素には糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質などがあります。
栄養素の話になると難しくなってしまうため詳しくは割愛させていただきますが、身体活動レベルや年齢によっても必要なカロリーは違ってきます。
当ジムにお越しいただく際はもちろん筋トレを前提とするため、その日の消費カロリーはアップします。
そのため食事をせずご来店いただくとエネルギー切れ（スタミナ切れ）となり集中力がなくなったり、パフォーマンスも低下してしまうため必ずお食事を済ませていただいてからお越しいただいてます😊
トレーニング前に食べる食事って何が良い？
では実際にエネルギ―になりやすい、運動前に適した食材ってなんでしょう❓
前述した糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質などを多く含む食材が適しています😊
例えばコンビニでも手に入りやすいおにぎりや蒸しパン・バナナ・ゆで卵・プロテインバーや飲料もオススメです🥰
できれば1時間30分前までにお食事を済ませて欲しいのですが、忙しく時間がないって方もコンビニでパッと手に入れる事ができれば安心ですよね♪
おにぎりを選ぶ際は具は鮭や梅等の脂質の少ない物を選ぶのがポイントです✨
またど～しても食事できず、トレーニング30分前になってしまった😓という時はバナナや牛乳・ゼリー飲料も消化がよくエネルギー効率が高いのでおすすめです☆
プロが指導するので必要なカロリーも分かりやすい！
自分で筋トレしたり、ダイエットをしているとカロリー計算も自分で💦
でもパーソナルジムならプロが筋トレを指導してくれるため、その日に必要なカロリーの目安を指導する事が可能です。
※食事管理を行っているわけでなないのであくまで目安をご提案しております。
トレーニング後のアフターフォローメールでも必要なたんぱく質量をお伝えしたりと手厚くトレーニング指導してるので安心です☆
またタニタ体組成計で定期的に身体の筋肉量等も測定していきますので（※ご利用いただくコースによって内容は変動があります）結果が目に見えて分かりやすいのも運動をしていく上でモチベーションを保ってくれます😊
運動することで気分もリフレッシュでき、日々の食事を意識することで更に身体の中から綺麗になる。また代謝がアップし、痩せやすい身体へと変化していく・・・と気持ちが変わる事で嬉しい変化が連鎖していくので
今年こそ運動習慣をつけたいな～
となんとな～く思っている方はぜひ行動してみて下さい！！
