意外に多い「トイレが近い」という悩み。 | 40歳からの女性専用パーソナルジム。「運動不足解消」で理想の自分になりたいあなたに。

意外に多い「トイレが近い」という悩み。

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トイレが近いお悩み

  • 夜寝てから朝起きるまでに2回以上はトイレで目が覚めてしまう。
  • 急に尿がしたいと思いはじめたらそればっかり考えて我慢が難しくなる。
  • 食器を洗ったり、水仕事してたらトイレに行きたくなる。

トイレの回数が多かったりして、長時間のバスなどでの旅行が心配で気が引けてしまうことなどないでしょうか?

「トイレに行きたい」と思い始めたら我慢ができない、という経験ないですか?

 

 「トイレが近い」「尿が近い」「尿の回数が多い」悩み 目次

  1. バスや飛行機に乗る前の「トイレの恐怖・トラウマ。
  2. 「トイレが近い」「尿が近い」「尿の回数が多い」悩みの解決方法としては。
  3. 女性ホルモンの低下によって骨盤底筋群が弱くなり尿漏れの原因。
  4. 骨盤底筋トレーニングをやってみよう。

バスや飛行機に乗る前の「トイレの恐怖・トラウマ。

かれこれ7年ほど前の私の話を聞いてください。

メーカーさんの招待で韓国旅行に行ったときの出来事。

バス移動でお昼の時間のランチを食べた後、大好きなカフェでコーヒーを飲み、乗車前にちゃんとトイレもすまし、「いざ出発」とワクワク楽しかった旅行のはずが・・・

バスに乗って1時間ぐらいたったら、だんだんとトイレに行きたくなり、

トイレに行きたくなってきた・・・。

そう思い始めたら我慢できなくなり、勇気を出してバスガイドさんに

「トイレに行きたいので止まって欲しいです。」

と伝えると・・・高速道路の上。

片言の日本語で「少し待ってください」「もう少しでつきます」と言われて約30分。

まだトイレにつかない。

顔は青ざめ、口もきけなくなり、吐きそうに具合が悪くなり、

今から10分後はもうだめだ。もう漏れる。

冷や汗をかきながら何度も、

この人たちとは2度と会うことはない、一層の事(いっそのこと)もう漏らしてしまおうか。

何度そう思ったことか・・・。

色んな悪いことを思いながら我慢していると、やっと到着しトイレに駆け込んで30分出てこれなくなった苦い過去があります。

その恐怖は今も頭から離れず、バスなどで移動する時はもちろん、飛行機に乗る前も何度も何度もトイレに行ってしまうぐらいトラウマになってしまいました。

「トイレが近い」「尿が近い」「尿の回数が多い」悩みの解決方法としては、

  • 体を冷やさないようにする。
  • 水分を飲みすぎない。水分摂取のバランス。
  • カフェインやアルコールの摂取は控えるようにする。
  • 塩分を控える。

などなどいろいろありますが、1日1分でもOKなので寝る前にこちらのストレッチがおすすめです。それは

ゆるんだ骨盤底筋群を鍛えるトレーニング。

骨盤底筋を鍛えよう、骨盤底筋群トレーニング。

加齢などにより女性ホルモンの低下によって骨盤底筋群が弱くなり尿漏れの原因になるとも言われています。

最近では20代30代でも、肥満や運動不足、筋力低下や便秘などで尿漏れが起きることもあると言われています。

精神的にトイレを気にしすぎたり、夜間のトイレで睡眠不足、ちょっとした動作で尿が漏れてしまう心配など、お家でする骨盤底筋群トレーニングをコツコツと続けてみてください。
そのちょっとしたトレーニングが2~3か月後変わっているかもしれません。

骨盤底筋トレーニングをやってみよう。

お風呂から上がり寝る前の1分、やってみて下さい。

骨盤底筋群トレーニングの解説動画です。音が出ますのでお気をつけ下さい。

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suuu hirune
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2025-02-16
体験コースでトレーニングをさせていただきましたが十分に効果を実感できました。自宅で出来るトレーニングも教えていただいたのでこれからも続けていけそうです。
yuki a
yuki a
2025-01-05
安心してトレーニングできる環境で、とてもよかったです。自分のからだの事もわかって、これからがんばれそうです!
pe mo
pe mo
2024-12-20
今回2回目のトレーニングに行きました! 2ヶ月空いたので 最後までできるか心配でしたが本当にギリギリできました。 前回もそうでしたが、ヘルニアがあるので自分で筋トレやストレッチすると次の日 ヘルニアの痛みと痺れがでたりするのですが、 ここでは正しい姿勢をしっかりみてもらえるので変な所が痛くなりません。 質問も丁寧に答えてくれるのでありがたいです。
coco
coco
2024-11-12
今まで24時間のジムには通った事がありますが自分でのトレーニングは難しく感じていました。こちらのジムは1対1でやって頂けるので今どこを使ったらいいか、何処に効いているのかが良くわかります。少しずつ理想の身体に近づいていけるような気がしています。
yum
yum
2024-09-02
運動経験がほぼ皆無で、動画を見ながら筋トレをしてみるもののちゃんとできている気がせず、ムキムキにはなりたくないけど健康的なボディメイクを教わりたくてお伺いしました。 筋肉とは?筋トレとは?といった初歩的な説明をわかりやすく交えながら、キツすぎず簡単すぎない絶妙なラインで明るく励ましながら教えてくださいます。今までなったことのない箇所が筋肉痛になるたび、私の体のこんなところに筋肉あったのか…って思います。 週1でも全然効くんだって実感しています!これからも頑張ります。
A
A
2024-08-08
キツイ筋トレも丁寧かつ的確な指導でしっかりと筋肉を意識できます。一人では絶対続けられない筋トレも頑張って続けようと思います!
J M
J M
2024-06-01
パーソナルジムは初めてでしたが、女性専用ということでここに通い出しました。 体調もそうですが、空調などの細かい所まで気を配ってくれ、分かりやすく質問に答えてくれたり、毎回いろんな学びがあり楽しいです。
mahu mo
mahu mo
2024-05-26
ジム、筋トレ共に完全初心者で不安でいっぱいでしたが、楽しく通わせていただいています。トレーニング毎に的確なアドバイスをいただけてプロにお任せして本当によかったと思います。 女性専用、同性トレーナーさんという点もすごく良かったです。引き続きよろしくお願いします。
Chi-
Chi-
2024-05-26
自分で動画を見ながら筋トレはした事ありましたが、自己流になってたりする部分なんかも教えて頂けて勉強になりました。