今日は、当ジムに約1年2ヵ月通ってくださっているお客様の変化をご紹介したいと思います。
週に約1回のペース、コツコツと運動を続けてこられた50代 女性のお客様。
私はもう、年齢的に無理かな・・・
姿勢は、今の自分の体と心を映す鏡
まず一番わかりやすく変わったのが姿勢です。
下記の画像をご覧ください。
横から見たとき、以前はくるぶしより肩の位置や耳の位置が前に、前かがみの状態でした。
お客様も猫背を気にされており、
だらしない体をどうにかしたい・・・。
現在は、耳・肩・くるぶしが一直線に近づき、スッと立っている姿がとてもきれい。
巻き肩も明らかに改善されています。
以前は「気を付け」をして腕を下ろすと、肘が前に出て内向きになっていましたが、 今では腕が自然に体の横におさまり、肩の真下に肘がある状態に。
胸が開き、呼吸も深くなったように見えます。
そして次は・・・、
後ろ姿が変わると、若々しさが増す
後ろから見たときの変化もスバラシイ！
がに股気味だった脚が、内ももに自然と力が入るようになり、脚のラインがまっすぐに。
さらに、以前は右側に体重が偏りがちでしたが、今は左右バランスよく真ん中で立てるようになっています。
これらはすべて、特別なことをしたわけではなく、
正しい動きで筋トレを続けた結果です。
「できなかった」が「できる」になってきた時、トレーニングの質も姿勢も変わっていく
通い始めた頃は、自重トレーニングやチューブ運動からスタート。
ランジ（片足重心のスクワット）ではふらつき、腹筋（クランチやレッグレイズ）も途中でダウンすることもありました。
トレーニングを続けていくこと約1年と2ヵ月・・・今では、
- ダンベルを持ってブルガリアンスクワット
- 安定したスクワットフォーム
- デッドリフト30kgでのトレーニング
重量がアップしていっているので、トレーニング中は負荷がかかるたびにキツそうな表情になることもいっぱいあります。
しかしそれでも、いつでもこのお客様は楽しそうにトレーニングしてくださいます。
そして最近思うことが
トレーニング中や終わった後などお話をしていても、「自信」が少しずつ増えているのが伝わってきます。
体のラインは、年齢ではなく「習慣」で決まる
今回ご紹介させていただきましたお客様は、過去と現在を比べると、体のラインは明らかにすっきり。体重以上に、「見た目」「立ち姿」「雰囲気」が変わりました。
老化やエイジングは、止めることはできません。
でも、少しずつかもしれませんが、コツコツとトレーニングを続けていくと何歳になっても体を整えることはできます。
運動や筋トレは、体を鍛えるだけでなく、姿勢を整え、心まで前向きにしてくれます。
姿勢美を目指すことは、何歳からでも、遅くない。
何歳からでも体を鍛えること、筋トレをすることは、見た目を整えるためだけのものではありません。
姿勢が整うことで、
立つ・歩く・座るといった毎日の動きがぐっと楽になっていきます。
体を支える筋肉が働くようになると、「疲れにくい」「ラクに動ける体」に変わっていくのです。
一人では不安な方も、今の体に合った運動から丁寧にサポートします。
まずは体験トレーニングから、お気軽にお越しください。
＊画像などはお客様の許可をいただいて掲載させていただいております。
コメント