こんにちは。今年51歳トレーナーの川村 文乃です。
当ジムには40代から70代という、人生の様々なステージを歩まれている素敵な女性の皆様に通っていただいています。
「いつまでも綺麗でいたい」「好きなお洋服を着てお出かけしたい」「いつまでも自分の足で歩き続けたい」という目標を持ったお客様から、私も日々パワーをもらっています。
私たちのジムは、単に「3ヶ月で〇キロ痩せましょう！」という短期的なダイエットを目的とした場所ではありません。当ジムは
何歳になっても女性としての喜び、きれい、オシャレを楽しむための絶対的な土台は「健康」＝これをお伝えしたいと思っています。
今日は少しだけ真面目な、でも女性の皆様にどうしても知っておいていただきたい「未来の予防」のお話をさせてください。
テーマは、
誰もが避けたいと願う「認知症」についてです。
目次
1. 当たり前の日常生活を「認知症」で奪われたくない・・・。
「人生100年時代」と言われるようになり、私たちは長く生きられる素晴らしい時代を生きています。
しかし、介護などを必要とせず自立して過ごせる「健康寿命」と「平均寿命」の間には、女性の場合 約12年間ものギャップ があると言われています。
「年をとれば誰かの世話になるのは仕方ない」と思われるかもしれません。
しかし、
今当たり前のようにできている「一人でお買い物に行く」「好きなお洋服を選ぶ」「家族や友人とランチで笑い合う」という普通の暮らしが、ある日できなくなってしまう。
それが健康を失うということの本当の怖さです。
2. 大切な家族との会話が消える？ 認知症のリアルな恐怖とリスク
誰もが避けたい「認知症」。
実は、認知症の本当の怖さは「物忘れ」だけではありません。
認知症自体で直接亡くなることはありませんが、症状が進行すると食事がうまく摂れなくなったり、「むせ」による誤嚥性肺炎を引き起こしやすくなったりします。
また、運動不足で筋肉が落ちていると転倒して骨折しやすくなるなど、様々な要因が重なり、発症してからの生存期間は7〜10年と言われています。
そして何より辛く恐ろしいのは、大切な家族とのコミュニケーションがとれなくなってしまうことです。
一番身近であなたを支えてくれる家族の顔がわからなくなり、思い出を共有して笑い合うことができなくなってしまう。
今まで通りそして当たり前のように、充実した時間を家族と笑顔で過ごすためにも、認知症予防は絶対に今から未来投資してほしい課題です。
突然発症するのではなく、今のあなたの生活習慣が、10年後・20年後の脳の状態を決定づけているのです。
3. 筋肉の若返りホルモン「マイオカイン」で、生涯「きれい」を楽しむ
と、不安になった方もいるかもしれません。
国際的な医学誌の発表によると、認知症は日々の生活習慣によって最大40％予防できるとされており、その最大の予防策のひとつが「運動」です。
体を動かすことは、脳へのものすごい刺激になります。
そして近年、筋肉を動かすことで分泌される「マイオカイン」という物質が大きな注目を集めています。
マイオカインは、別名「万能ホルモン」とも呼ばれ、体のあらゆる場所に働きかけて若返りをもたらしてくれます。
運動といっても、アスリートのようなハードなトレーニングは必要ありません。
少し息が上がる程度のウォーキングや、ジムでの適度な筋トレを習慣にするだけで十分です。
筋肉は体を動かすだけでなく、脳をクリアに保ち、全身を若々しく保つためにとても大切な役割を果たしてくれます。
いつまでも大好きなオシャレを楽しんで、大切な家族とずっと笑顔で語り合う。
そんな素敵な未来をつくるのは、他でもない「今のあなたの行動」です。
未来の自分のために、そして大切な家族のために。
まずは一歩、今の自分に合った負荷でトレーニングできる、女性専用パーソナルジムにぜひお越しください。
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