体重=除脂肪+脂肪。除脂肪体重って何?無理なダイエットで、筋肉や骨まで痩せ細っていませんか? | 女性専用 筋トレスタジオ 高知ーサーコス・スタディオンー35歳からの本気のボディメイク

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体重=除脂肪+脂肪。除脂肪体重って何?

健康美研究所-健康・運動・美容・食事の最新BLOG- 将来健康的な体作り 肥満 除脂肪体重

除脂肪体重とは

前回「体脂肪量・体脂肪率って何?」で登場したワード「除脂肪」。

体重=除脂肪+脂肪。除脂肪体重って何?
体重=除脂肪+脂肪。除脂肪体重って何?

体重計に毎日乗り、500g増えた・500g減った、また太った、あれだけ食べたのに昨日より痩せた・・・など、体重計の数字ばかりにとらわれていませんか?

今回は

除脂肪体重って何?

についてお伝えしたいと思います。除脂肪体重とは、

除脂肪体重とは、体脂肪以外の筋肉や骨・内臓などの総量です。
除脂肪体重とは、体脂肪以外の筋肉や骨・内臓などの総量です。

体脂肪以外の筋肉や骨・内臓などの総量です。

その反対は「脂肪」。

っと言うことは、体重計に乗って出るその数字は「脂肪」と「除脂肪体重」を足したもの

ご飯を食べない。ご飯を抜く。

偏った食事。サラダばかり食べる日々。

〇〇だけダイエットなど、それだけを食べるダイエット。

↑ただやみくもにはじめたダイエットで体重は減ったかもしれませんが、除脂肪体重まで減ってしまったら↓

リバウンド、疲れやすい、やる気が出ない・・・など、失敗するダイエット繰り返していませんか?
リバウンド、疲れやすい、やる気が出ない・・・など、失敗するダイエット繰り返していませんか?

こんな経験ないですか?

除脂肪体重の中の「筋肉」まで減ってしまったら・・・。

筋肉の減少はなぜ怖いのか?についてはまた後日お話させていただきます。

筋肉は残しつつ、脂肪を減らす。筋肉を鍛えるトレーニングはとても大切です。
筋肉は残しつつ、脂肪を減らす。筋肉を鍛えるトレーニングはとても大切です。

無理なダイエットや過酷なダイエット、続かないダイエットや楽ばかりを考えてしまうダイエットなどなど・・・、せっかく減ったその体重の数字。

除脂肪体重まで減らしてはいませんか?

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