2024年10月も中旬を過ぎました。
一般的に季節の変わり目と言えば3～4月ごろの春先と、9～11月ごろの秋口。秋口は朝晩急に寒くなったかと思えば、日中はまだまだ暑い日が続いたり、
まさに今が
ホルモンバランスが崩れやすく、自律神経が乱れやすく、肩こりや腰痛や頭痛がツラくなる季節。
気温の変化によって血流が悪くなり、疲労がたまりやすく体を動かさなくなり筋肉が硬くなる
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肩こりや頭痛など、血液の循環が悪くなったことによりその周辺までもがどんどん硬くなってしまい、どんどん悪循環に陥ってしまうと考えられています。
ストレッチは、関節を曲げて伸ばし筋肉を引っ張って伸ばす、筋肉をほぐしていき柔らかくなっていく。
そうすると血液の流れが良くなり、代謝も活発化されます。
もし今ダイエットを考えているのであれば、
運動前やお風呂上りにストレッチをコツコツ取り入れてみると悪循環を改善させる効果もあるのでお勧めです。
こちらはお尻のストレッチです。イタ気持ちいいのがクセになります😅
