11月の冷え込みで、朝晩とすっかり寒くなりましたね。
筋肉が硬くなりやすいこの季節、腰痛や骨盤の歪み、下半身のむくみや冷えにお悩みの方も多いのではないでしょうか？
腰痛や骨盤の歪みがあると姿勢が崩れるだけでなく、歩き方にも影響を与え、足をすりながら歩いてしまう原因にもなります。
骨盤が前傾していると自然と腰が反りやすくなり、腰への負担が増加し、腰痛が悪化しがちです。
その疲れは、上記の結果から体のバランスが崩れてたことによることかも・・・。
そんな時におすすめなのが、
腸腰筋を伸ばすストレッチ
腸腰筋は腰から太ももにつながる筋肉で、歩行や姿勢維持に欠かせない筋肉。
この筋肉をほぐすことで、
骨盤が正しい位置に収まりやすくなり、腰痛の軽減が期待できます。
さらに、 歩くとすぐに疲れるといったような疲労軽減、「つまずきやすい」の改善につながり、日常のショッピングから健康のためのウォーキングなどまで、疲れにくくなります。
この季節にこそ冷えで硬くなりがちな筋肉を和らげ、腸腰筋ストレッチを毎日のケアに取り入れてみませんか？
疲れやすい身体の改善だけじゃなく、体が軽く動けるようになることで運動動作が増え基礎代謝も上がりやすくなり、健康的でキレイな体づくりに繋がりますよ。
もっと寒くなり不調が来る前に、ジムきて腸腰筋含むいろんなストレッチをしてお家でもやってみましょう。
筋トレスタジオに来たことがない方もぜひ、まずは体験からお気軽にお越しください。
