ホンマでっか!?TV「ダイエットのムダ努力SP」を見た感想について。 | 女性専用 パーソナルジム アンチエイジングスタジオ 高知ーサーコス・スタディオン

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ホンマでっか!?TV「ダイエットのムダ努力SP」を見た感想について。

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ホンマでっか!?TVダイエットのムダ努力SPを見て

あまりテレビを見る機会がない私ですが、今は録画をしなくても期間内だったらTVer(ティーバー)などで無料で見れる時代だからいいですよね。

先日お客様と

この間の水曜日に「ホンマでっか」でやってた「ダイエット」の見た?

という話になりました。

聞けばめちゃくちゃ私に興味がある話ばかりだったので、さっそく2024年10月16日(水)放送分「ダイエットのムダ努力SP」をTVerで探してみることに。

私なりのすべて見た感想は

テレビの影響はすごいなぁ。

の一言。

だから私に合ってなかったんだ。

とか

自分が痩せないのは、今までのダイエットは間違えだったんだ。


とか、テレビを見ている側の記憶に刷り込み、うまく感情をコントロールできるようになってるなぁって思います。

「そうそうこれ!これをもっと、ダイエットをしようと思っている世の女性の方々に伝えてほしい!」という内容がありつつも、テレビで紹介されている内容は「これって本当にムダなダイエット???」「まるでこれが正解のダイエット方法だと思う内容になってない???」と思うような内容が多々あったように思います。

そのダイエットが「ムダ努力」だったわけじゃなくて、

その方の性格や生活にムリがあり、心や思いの疲れから「プチン」っと糸が切れた瞬間から、徐々に元に戻ってしまったんだ。


と思っています。

ダイエットに成功した後、元に戻ってしまった時も1日2日で戻ったワケじゃなくて、何カ月も何年も時間がたち気がついたら戻ってた・・・ってことが多いと思います。

その逆で、

体脂肪が多いから減らしたい。

ダボダボの体型をどうにかしたい。

〇〇の部分にお肉がついているのをどうにかしたい・・・。


など思っていることが現在あれば、それは1日2日前に体にズドンっとお肉ができたものでも付いたものでもなく、何年も何十年も前から蓄積してきた結果

体脂肪量が増えた又は筋肉量が減ってしまった原因として

「甘いものがやめられない」方もいれば「お酒の量が人より多く飲んでしまう」方もいれば「運動は好きだけど、飲み会が多くドカ食いがやめられない」方もいれば「お水やお茶は嫌いでいつも100%〇〇ジュースや糖質量の多い飲み物を毎日飲んでる(8:54を見てください)」方もいれば「今の会社が合わず、ストレスを抱えてしまい外に出るもの億劫」な方もいます。

甘いジュースはダイエットに不向き

「体脂肪が多いから減らしたい」「ダボダボの体型をどうにかしたい」「〇〇の部分にお肉がついているのをどうにかしたい」とかは結果論からの希望で合って、原因ではありません。

なぜ今そう思うようになったのかは必ず人それぞれ違う原因があります。

だから

「このダイエットって合わなかった」

とか

「芸能人の〇〇がダイエットしたことをやってみたら1日2日で〇kg痩せた」

など、痩せる結果を「すぐ」や「急」を求めるのはやめてほしいなぁって思います。

ホンマでっか!?TV「ダイエットのムダ努力SP」の動画にある

  • 最初にサラダを食べるのはムダ努力!?

ちゃーんっと話を聞いていると「血糖値の上昇を抑える」ことは伝えてくれています。
私が思うに「サラダをバクバク大量に食べれば痩せる。」「サラダ多めなら痩せる。」と、勘違いしている方が多いのではないかと思っています。

最初にサラダを食べるのはムダ?

なんでも「だけ」とか「偏り」はダメですよね。

人によってタンパク質や糖質、脂質のバランスがとても大切。

  • 12時間ダイエット

が、体に合う方もいれば、プチ断食耐えた後のドカ食いでかえってリバウンドしてしまう人もいたり。

そのダイエットが合う合わないは人それぞれ。

ダイエットはお薬ではありません。

もしそれがお薬であったら副作用があります。

なぜ今の頭痛が起こっているのか?」を考えることもなくただ「頭痛薬を飲んでるだけ」と同じ。

結局また繰り返すことが多いと思います。

ダイエットをお薬のように即効性あることを期待するのであれば、それは例えば「リバウンド」という副作用があるかもしれません。

ダイエットはなぜそうなってしまったのか・の原因を知ることが大切

本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

では、ダイエットとは

食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
極端な摂取制限は、リバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼす。

とされています

まずは「自分に合うダイエットって何なのか?」「なぜ太ってしまったのか(その理由)」「なぜ〇〇のダイエットは続かなかったのか?(原因)」を知ることが大切です。

ダイエットのムダ努力SPを見て野呂佳代さんが言ってた「食欲を和らげるのにどうしたらいいのか?」に対しオススメで出たのが青魚。

青魚に含まれる「オメガ3脂肪酸」が食欲を抑制するレプチンの分泌を促進。

サバ缶をお味噌汁に入れたり、きゅうりの酢の物に+鯖缶を使ったり、いつもの料理に手軽に使えるのでお家にサバ缶1個常備しておくと便利です。

筋反射トレーニング評論家の藤谷周平先生がおっしゃられてた、お魚のオススメとしてサバ、サーモン、マグロ、さらにカツオやサンマ等もおすすめです。

食欲を抑えるのにおすすめな食材 EPA DHA

そして骨格筋評論家の岡田 隆先生が言っていた

年間で2kg痩せる、よく噛んで食べること。

食べると食事誘発性熱産生(DIT)、食べたものをエネルギーとして体温を上げる。食事を口に入れて25回ぐらいは噛んだ方がいいとのこと。

  • 食事誘発性熱産生とは

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。この代謝の増加を食事誘発性熱産生(DIT: Diet Induced Thermogenesis)または特異動的作用(SDA: Specific Dynamic Action)といいます。

テレビを見て色々と書きましたが、

即効性を求めたりするダイエットはほぼリバウンドします。

何年も、何十年も健康美でいられるために、自分に合うダイエット方法を見つけてください。

まずは体験から。お気軽にお越しください。

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Googleレビュー

yum
yum
2024-09-02
運動経験がほぼ皆無で、動画を見ながら筋トレをしてみるもののちゃんとできている気がせず、ムキムキにはなりたくないけど健康的なボディメイクを教わりたくてお伺いしました。 筋肉とは?筋トレとは?といった初歩的な説明をわかりやすく交えながら、キツすぎず簡単すぎない絶妙なラインで明るく励ましながら教えてくださいます。今までなったことのない箇所が筋肉痛になるたび、私の体のこんなところに筋肉あったのか…って思います。 週1でも全然効くんだって実感しています!これからも頑張ります。
Atsuko Ohsaki
Atsuko Ohsaki
2024-08-08
キツイ筋トレも丁寧かつ的確な指導でしっかりと筋肉を意識できます。一人では絶対続けられない筋トレも頑張って続けようと思います!
J M
J M
2024-06-01
パーソナルジムは初めてでしたが、女性専用ということでここに通い出しました。 体調もそうですが、空調などの細かい所まで気を配ってくれ、分かりやすく質問に答えてくれたり、毎回いろんな学びがあり楽しいです。
mahu mo
mahu mo
2024-05-26
ジム、筋トレ共に完全初心者で不安でいっぱいでしたが、楽しく通わせていただいています。トレーニング毎に的確なアドバイスをいただけてプロにお任せして本当によかったと思います。 女性専用、同性トレーナーさんという点もすごく良かったです。引き続きよろしくお願いします。
Chi-
Chi-
2024-05-26
自分で動画を見ながら筋トレはした事ありましたが、自己流になってたりする部分なんかも教えて頂けて勉強になりました。
Iku
Iku
2024-04-21
人生初めてのパーソナルトレーニングジム通いです 運動らしい運動をほぼせず生きてきたので、肉体年齢が実年齢を大幅に上回っていて毎回トドのようにのたうちまわっていますが、トレーナーの先生が本当に優しく丁寧に指導してくださっています。 ちょっとしかできなくてもものすごく誉めてくださるので、なんとか頑張って続けられています!
井上雅恵
井上雅恵
2024-03-15
筋トレって何?って言うくらい何も分からずに体験に行きました。 どの部分の筋肉が何をする時に使われていてどれだけ大切か、どうやったら鍛えられるかを分かりやすく説明してくれながらのトレーニングでした。 3回のコースの中で、へなちょこの私でも少しずつできるようになっていくのを感じる事ができて、やりがいもありとても楽しかったです。
小清水緑
小清水緑
2024-03-14
丁寧に寄り添ってくださいます✨ 1人ではすぐやめてしまって長続きできない苦手な運動ですが、いつも励ましてくださるのでやる気になれます
のああああ
のああああ
2024-02-29
女性の方が教えてくださるので とてもやりやすいです 楽しくトレーニングできます