年齢と共に気になる下腹
若い時には気にならなかった、下腹のポッコリお腹・・・加齢とともに気になる箇所ではありますが、痩せにくい箇所でもあるんですよね～😓
そもそも、なぜ年齢と共に下腹が気になるのか？考えた事ありますか？
下腹ポッコリの原因
下腹がポッコリ出てくる理由は様々・・・
- 女性ホルモン低下による内蔵脂肪の蓄積
- 筋力の低下
- 骨盤のゆがみ
- 便秘
が挙げられます。
女性ホルモンの低下は誰でも加齢と共に閉経を迎えるので、自分ではコントロールしにくい部分ではありますが、その他の筋力低下や骨盤のゆがみ・便秘は自分の頑張り次第で何とかなりそうな所ですよね☆
特に筋力の低下によって、内蔵の重さを支えられずお腹がポッコリ出てしまいます。また、猫背や反り腰などの悪い姿勢に繋がり更にお腹周りに脂肪がつきやすくなる悪循環になってしまいます😓
トレーニングで下腹を鍛える！
筋肉は何歳からでも鍛える事が出来ます✨
動画でトレーナーが実践しているのが”ニートゥチェスト”器具を使わずにトレーニングする事が可能なのでぜひお家で実践してみて下さい😊
point①
膝を胸に引き付けるように上げる！
お腹の筋肉が収縮しているのを意識しながらやってみて下さい。
point②
上体がブレないように固定しておく！
上半身がブレないようにしっかりと手を床についた状態で行ってください。
point③
足が浮いた状態をキープする！
足を伸ばした時、床に足が着かないように浮いた状態をキープ！こうする事でしっかりと不可をかけて鍛える事が出来ます◎
このトレーニングは腰痛改善にも効果があるのでお腹も引き締まって、腰痛も改善されるならやってみたくなりますよね😊
ジムでのトレーニングもオススメ
動画のようにお家で出来るエクササイズも沢山ありますが、
これで合ってる？
と不安な方もいるかと思います。実際に当ジムをご利用いただいているお客様も「家でのトレーニングに限界を感じていた」といったお声が多いのも事実です。
せっかく筋トレをするなら効果が目に見えて分かる方がやりがいやモチベーションにも繋がりますよね😅
パーソナルトレーニングではマンツーマンで指導してくれるので、姿勢やフォームの指導も的確！
更に当ジムでは定期的に体組成計での計測も行っているので、体脂肪はもちろん筋肉量等細かな数字も目に見えて結果が出ます◎
是非一度、体験からお越し下さい♪
